健康活到老：早上四要，晚上四不要
“早上四个"要"1要洗澡早上洗澡是好习惯。早上洗澡确实有助于促使血液循环更加旺盛，并且清洁的感觉和浴液的芬芳本身就可以调整心情，使精神更加饱满。http://mmbiz.qpic.cn/mmbiz/hHCgRL19ZjSic0Bwm1Ma3oBUVgYT87Cnln5Mady2jHOqJibmr8fjdOhQ1kn3JX1FwNAyEbx6CLpvMrfB6uaaDVug/640?tp=webp&wxfrom=5
2去办大事早上大便这个是好习惯一经养成，你会终身受益。如果还没这个习惯于也不要着急，要努力去培养，比如多吃高纤维食品，白菜、白薯等粗粮，并且在早上起来后不管有没有都去厕所，久而久之，习惯会成为自然的。3要喝水醒过来后喝一杯凉水是个好习惯经过一夜的睡眠，没有一滴水的摄入，人很容易脱水，而一杯白开水则是有益的补充，这对于肠胃也起到了清理作用。http://mmbiz.qpic.cn/mmbiz/hHCgRL19ZjSic0Bwm1Ma3oBUVgYT87CnlW8QR1dnPMYibzwXLrn8PQ4Cq7wnzcyicFBiaeBT5BDLrBUuRFVhXV7XDw/640?tp=webp&wxfrom=5
4慢慢起床早上尽量不要猛起，这会使血往上冲，造成血压突然变动，引起头晕等症状。比较好的做法是，睁开眼睛后先不起身，躺在床上活动一下四肢和头部，5分钟后再起来。如果你有起不来的问题，可以闭着眼做一些伸拉四肢的动作会非常有助于清醒。“晚上四个“不要”1不要喝咖啡睡前不宜喝咖啡，这很多人都知道。含咖啡因食物会刺激神经系统，还具有一定的利尿作用，是导致失眠的常见原因。当然，茶也一样。2不要吃辣的晚餐吃辛辣食物也是影响睡眠的重要原因。辣椒、大蒜、洋葱等会造成胃中有灼烧感和消化不良，进而影响睡眠。http://mmbiz.qpic.cn/mmbiz/hHCgRL19ZjSic0Bwm1Ma3oBUVgYT87CnlVa9DWcmeyiasGgyJmdXM92wsIhW59ZKcWeSRmfxHSZVKo3NSibQXwwCg/640?tp=webp&wxfrom=5
3不要吃易胀气的食物些食物在消化过程中会产生较多的气体，从而产生腹胀感，妨碍正常睡眠，如豆类、大白菜、洋葱、玉米、香蕉等。4不要喝酒睡前饮酒，曾经被很多人认为可以促进睡眠。但最近的研究证明，它虽然可以让人很快入睡，但是却让睡眠状况一直停留在浅睡期，很难进入深睡期。所以，饮酒的人即使睡的时间很长，醒来后仍会有疲乏的感觉。http://mmbiz.qpic.cn/mmbiz/hHCgRL19ZjSic0Bwm1Ma3oBUVgYT87CnlPykVBQ5icFLC0elH0Kz3ZXyAT0VZTPzuGP1fweiba3QNDDHUOic7NkVuA/640?tp=webp&wxfrom=5 高手云集 果断围观 支持，楼下的跟上哈~
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