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标题: 疲劳者保健很重要 [打印本页]

作者: 长亭外 时间: 2013-6-7 13:14
标题: 疲劳者保健很重要
1音乐激励：挑选任何一首能加快你起床的歌曲，每天早上播放它．让它成为你的层号。听音乐能促使大脑释放化学物质，增强幸福的感觉和增加肾上腺分泌。
2．饮食补充：注意饮食营养的搭配。含蛋白质、脂肪和丰富的B族维生素食物．如豆腐、牛奶、鱼肉类食物，可防止疲劳过早出现，多食水果、蔬菜和适量饮水亦有助于消除疲劳。
3科学健身：一是有氧运动，如跑步、打球、打拳、骑车、爬U等。二是腹式呼吸，全身放松后深呼吸．鼓足腹部，憋一会儿再慢慢呼出。三是做保健操，在床上坐起来或腿分开几寸站起来，右手放在你的腰问。左臂贴到头上和尽量向右舒展，另一边重复以上动作。四是点穴按摩，通过自我点穴疗法和按沙龙娱乐 http://shalyy-13.org/摩，对休表适当刺激，激发机体抗病潜能。
4勤泡澡：休浴有助恢复体力，沐浴时的水流会散发阴离子于空气中，围绕着你的身体，而阴离子会让人感到较快乐及较有活力。

作者: 和谐曲起 时间: 2013-6-7 13:15
写得好，支持一下!

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