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标题: 教你如何很快入睡的方法。 [打印本页]

作者: 所欲随心 时间: 2009-9-9 23:06
标题: 教你如何很快入睡的方法。

1.每天睡眠前，口服一汤匙蜂蜜
　　蜂蜜中含有大量单糖、维生素，对肝脏有良好的保护作用。食用蜂蜜后，饮食不佳、肝病、胃肠功能障碍等症状，都能得到显著改善。在每天睡眠前，口服一汤匙蜂蜜，可以促进睡眠。

　2.临睡前可以饮一杯温牛奶
　　
  3.用核桃仁配以黑芝麻、桑叶各50克捣成泥状，每次服15克

　4.晚饭后用大枣加水煎汁服用，能加快入睡时间，也可与百合煮粥食用

　5.每晚吃一把瓜子，可起到安眠作用

　6.用小米9-15克，半夏5克，水煎后服，对身体不佳而引起的夜寐不安特别适用。

　　汤补：
　　一、酸枣仁汤：酸枣仁三钱捣碎，水煎，每晚睡前一小时服用。酸枣仁能抑制中枢神经系统，有较恒定的镇静作用。对于血虚所引起的心烦不眠或心悸不安有良效。

　　二、静心汤：龙眼肉、川丹参各三钱，以两碗水煎成半碗，睡前30分钟服用。可达镇静的效果，尤其对心血虚衰的失眠者，功效较佳。

　　三、安神汤：将生百合五钱蒸熟，加入一个蛋黄，以200c.c.水搅匀，加入少许冰糖，煮沸后再以50c.c.的水搅匀，于睡前一小时饮用。百合有清心、安神、镇静的作用，经常饮用，可收立竿见影之效。

　　四、三味安眠汤：酸枣仁三钱，麦冬、远志各一钱，以水500c.c.煎成50c.c.，于睡前服用。以上三种药材均有宁心安神镇静的作用，混合有催眠的效果。

　　五、桂圆莲子汤：取桂圆、莲子各二两煮成汤，具有养心、宁神、健脾、补肾的功效，最适合于中老年人、长期失眠者服用。

　　六、养心粥：取党参35公克，去子红枣10枚、麦冬、茯神各10公克，以2000c.c.的水煎成500c.c.，去渣后，与洗净的米和水共煮，米熟后加入红糖服用。可达养气血安神的功效，对于心悸(心跳加快)、健忘、失眠、多梦者有明显改善作用。

　　七、百合绿豆乳：取百合、绿豆各25公克，冰糖少量，煮熟烂后，服用时加些牛奶，对于夏天睡不着的人，有清心除烦镇静之效，牛奶含色氨酸能于脑部转成血清素促进睡眠。

　牛奶浸浴治失眠
　　喝牛奶能促进睡眠安稳，浸牛奶浴也可以治失眠！由于浸牛奶浴可使身心得到松弛，加上牛奶香味能安定自律神经，从而发挥促进熟睡之效果，除此之外，据载常浸牛奶浴对于改善多汗症亦具良好的功效呢！
　　方法：将注入浴槽的水温调至35至40度，然后倒入2至3公升牛奶（以一般浴缸为准），搅拌均匀至半透明，浸泡20至30分钟左右。真是至高无上的享受！
　　入浴完毕后宜及时把水冲掉，清洗浴槽，这样一来，浴槽内便不会留下并非人人喜欢的牛奶味。

[此贴子已经被作者于2009-9-9 23:07:11编辑过]

作者: 行云流水 时间: 2009-9-9 23:09
沙发

作者: 岭上松 时间: 2009-9-10 02:13

很快入睡的最佳方法：让他白班上了上中班，中班上了上夜班，夜班上了又上白班，白班上了又上中班，中班上了又上夜班，夜班上了再叫他上白班。。。到了此时，只怕你不要他睡，他站着都能睡着了，哈哈

作者: 符江新诚摄影 时间: 2009-9-10 07:44
谢谢

作者: 俺不蠢焉 时间: 2009-9-27 16:24
不会吧？吃瓜子能起到安眠作用？

作者: 客人 时间: 2009-9-28 10:39

QUOTE:

以下是引用岭上松在2009-9-10 2:13:00的发言：

哈哈

作者: 咖啡的味道 时间: 2009-9-28 10:41

QUOTE:

以下是引用岭上松在2009-9-10 2:13:00的发言：

高，实在是高！！！

作者: 好自然纯水机 时间: 2009-9-28 15:01
睡前用温水泡泡脚,睡时手握紧又放松,反复100次,同时脚指抓紧放松反复百余次,据说效果不错,不妨一试.

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