产妇进补，胶原蛋白从何而来

小黄幺鸡

为什么女人生育后肤色易黄？为什么女人比男人更容易衰老？产褥时期皮肤松弛，乳房下垂，妊娠色斑以及女性每月生理期子宫内膜的脱落，都直接照成胶原蛋白的大量流失。坐月子的这段时间，很多新妈妈可能会忙于照顾小宝宝或者早早进入职场，往往忙的不可开交，新妈妈一定不要偷懒，自暴自弃，否则你就会不知不觉被加入黄脸婆行列。大多数人都知道坐月子要补钙补脑，实际上坐月子更要补充胶原蛋白。

什么是胶原蛋白

胶原蛋白(Collagen)是一种高分子蛋白质，丝状的胶原蛋白纤维，能使皮肤保持结实而有弹性。它存在于人体皮肤、骨骼、牙齿、肌腱等部位，主要生理机能是做结缔组织的粘合物质。在皮肤方面，它与弹力纤维合力构成网状支撑体，提供真皮层安定有力的支撑。随年龄增长，人体胶原蛋白含量会逐渐流失，网状支撑体亦会渐渐变厚变硬、失去弹性，当真皮层的弹性与保水度降低，皮肤便会失去弹性并变薄老化，同时可导致真皮的纤维断裂、脂肪萎缩、汗腺及皮脂腺分泌减少，使皮肤出现色斑、皱纹等一系列老化现象显出老态。
如何从食物中补充胶原蛋白
    从食物中摄取适当的胶原蛋白也可以滋养皮肤，保持弹性不粗糙，含胶原蛋白的食品主要有肉皮、猪蹄、牛蹄、牛蹄筋、鸡翅等，同时，还应多吃一些桔子、胡萝卜、蛋类、豆类等等。

但要注意：

1、大分子胶原蛋白进入人体后需要降解为小分子肽、氨基酸才能被人体吸收，真正有效吸收的成分并不多。

2、这些食物多半脂肪含量较高，不适合经常食用。高热量、高脂肪，尤其是油炸食物都容易产生自由基，加速老化。如果能少吃这一类食物，就等于减少了身体被自由基伤害的机会及皮肤出现黑斑、皱纹等的风险。

除此之外，武汉圣玛莉母婴护理中心秘制的“月子水”里面含有小分子海洋胶原蛋白肽，更易于被人体吸收，对皮肤松弛，乳房下垂有很好提升作用，增加皮肤弹性，美化肌肤，淡化色斑，减少妊娠纹。产后恢复专家李蓉老师介绍：月子水具有补气补血，温中养颜，祛风散寒的功效，妇女产后气血大耗，脾胃不足，身体虚弱，同时还要哺乳和照顾婴儿，月子水则可以健脾助消化，补虚损，促进气血化生，帮助体质虚弱的产妇快速恢复体质，使其乳汁丰盛，有利于母婴健康。

有句话“你吃什么，就长什么”有点夸张，但有些道理。所以，新妈妈们一定要注意自己的饮食，适量清淡为好。