改善肤色的几种食物

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      大枣 　民间有“一日吃三枣，毕生不显老”的说法。

　　大枣能益气健脾，推进气血生化，使面色光润，皮肤润泽。一起，大枣中所含蛋白质、胡萝卜素、维生素c、维生素e、有机酸及磷、钙、铁等物质能推进皮肤细胞代谢，避免色素冷静。

　　柠檬

　　含丰厚维生素c的柠檬可以推进推陈出新，推迟变老，美白淡斑，收细毛孔，软化角质层及令皮肤有光泽。

　　据研讨，柠檬能降底皮肤癌发病率，每周只需一勺左右的柠檬汁即可将皮肤癌的发病率下降30%。

　　坚果

　　坚果中富含的不饱和脂肪酸对皮肤很有优点，可以从内而外地软化皮肤，避免皱纹，一起保湿，让皮肤看上去更年青。

　　坚果中富含的维生素e，不只能削减和避免皮肤中脂褐质的发生和堆积，还能防止痘痘。

　　白萝卜

　　中医以为白萝卜可“利五脏，令人白净”。

　　现代医学研讨标明白萝卜富含丰厚的维生素c，不只能推进胶原蛋白组成，改进血液循环，确保对皮肤的血液供应，还能铲除体内毒素，下降黑色素的构成，使皮肤白净细嫩。

　　荔枝

　　中医以为荔枝能“益人色彩”，这也许是杨贵妃爱吃荔枝的缘由。

　　研讨标明，荔枝富含丰厚的糖类、蛋白质、脂肪、无机盐、膳食纤维素、维生素a、维生素b、维生素c、柠檬酸、苹果酸等，适当食用，可推进毛细血管的血液循环，有美白皮肤的成效。

　　但一次摄入不行过多，每次最棒不要超越10颗，每周不要超越3次。