老人长期便秘？原来是“补钙”惹的祸 来源：

高县科协

  随着年龄增长，人体钙流失速度不断增加，缺钙可以引起骨质疏松，易发生骨折。

       现代人保健意识增强，很多人上了年纪就会服钙片来预防骨质疏松，有些老年人补钙后会出现便秘的现象。

       一、为什么补钙会出现便秘？

       通常补钙首选碳酸钙，因为碳酸钙钙含量高，价格便宜，钙进入肠道之后，会抑制肠蠕动，使粪便在肠内停留时间延长，其中的水分被过度吸收，使大便干结，再加上老年人胃肠蠕动慢，就会引起排便困难。

       二、补钙时如何预防便秘？

       合理的剂量

       中国居民膳食指南65岁以上人群钙推荐摄入量为每日1000毫克，日常补钙不可过量。

       适当的运动

       运动可以改善胃肠功能，增加排便动力，还有利于改善骨质疏松。

       良好的饮食习惯

       多食用蔬菜、水果、全谷物等富含纤维素的食物，每天饮水2000毫升。

       定时排便

       养成定时排便的习惯，减少便秘的发生。

       遵医嘱用药

       发生便秘，先进行饮食调整，多饮水，不能改善的情况下，要在医生的指导下用药。

转载自: https://www.kepuchina.cn/article/articleinfo?business_type=100&classify=0&ar_id=397042

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