“吃出来的健康”系列｜秋季养生怎么吃，试试来喝茶

高县科协

进入秋季，热气去而寒气生，秋燥最易伤肺伤肝。医生提醒，秋季养生当以收敛肺气，注意滋养濡润，平补肺之阴阳。同时，秋季也容易引发一些与肝脏相关的问题，如情绪不稳定、疲劳、失眠等。因此，秋季养肝护肝也尤为重要。今天，教大家一招秋季养生贴——喝茶。

       秋季饮用养生茶饮，有哪些好处？

       秋季喝茶可以预防和缓解“秋燥”，秋天饮用养生茶饮可以补充人体所需的水分，有助于生津润肺。同时，喝茶也是日常清理肠胃和健脾养胃的好方法。茶可以消脂解腻，帮助肠胃解毒和蠕动，有助于排出肠内堆积的毒素。秋季养生茶饮还可以柔肝、护肝、疏肝、养血。

       秋季养生茶都有那些？

       一、枸杞茶

       枸杞具有养肝明目、滋阴润肺等作用，经常饮用还能够促进血液循环、防止动脉肝硬化，因此秋季养肝建议食用枸杞茶。

       二、菊花茶

       秋季常伴有肝火旺盛的表现，白菊花茶具有疏散风热、平肝明目、养肝护肝、清热解毒等功效，对于外感风热、温病初起、肝阳上亢和肝火目疾等有很好的辅助疗效。此外，菊花茶还被认为对皮肤有益，有助于改善因秋天干燥引起的皮肤问题，如干燥、瘙痒和炎症。

       三、蜂蜜红茶

       蜂蜜红茶是一种美味的茶饮，它融合了红茶的浓郁和蜂蜜的甜美。在秋季，蜂蜜红茶可以作为一种温暖的饮品，有助于提升体内的能量。在饭前饮用，能温中养胃、护肝驱寒，适合肝火旺、脾胃功能不佳者。同时，红茶中含有咖啡因，可以提神醒脑，增加注意力，缓解疲劳感，而蜂蜜则提供了额外的能量和抗氧化剂，有助于滋养肝脏。

       四、金银花茶

       金银花具有清肝明目、清热解毒、平肝凉血、抗病毒等作用，适量饮用有很好的保健功效。此外，金银花茶还有利尿的作用，有助于排出体内多余的水分和毒素，减轻肝脏负担，保持肝脏的健康。

       作者：洛阳师范学院 武怡霄 兰皓博

       审核专家：河南科技大学食品与生物工程学院副教授 贺家亮

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