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你知道能够促进睡眠的食物吗?

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发表于 2012-7-26 16:01 | 显示全部楼层 |阅读模式
  晚上,中老年人在工作、学习或娱乐一段时间后,停下来要睡眠之前,活动活动四肢,练一练太极拳会对夜间保健大有益处。小心,食物也会“偷”走睡眠!那么,影响睡眠的食物有哪些呢?主要有胀气食物、辛辣食物、高盐食物、油腻食物、纤维过粗的蔬菜等等。
  你知道能够促进睡眠的食物吗?也许你会说出牛奶、燕麦片、香草茶等一大串来。可是,你知道影响睡眠的食物有哪些吗?如果不知道,那可要小心了,某些食物可是会“偷”走你的睡眠的。
  1. 胀气食物
  比如豆类、洋葱、茄子、红薯、芋头、玉米、面包等等,这些食物在消化过程中会产生较多的气体,容易引起腹胀,从而影响睡眠。
  2. 辛辣食物
  辣椒、大蒜及生洋葱等辛辣食物是影响睡眠的食物,这个很好理解。因为这类食物在晚餐时如果进食过多,会引起胃部灼热及消化不良,一直火辣辣的怎能不干扰睡眠?
资讯来源:www.z7q.info

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发表于 2012-7-26 17:46 | 显示全部楼层
促进睡眠的食物是什么,你还没有回答呢!
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