立秋过后养生保健应注意？

一梦千年

滋阴润肺 但别“大补特补”
中医上讲“春夏养阳，秋冬养阴”，刚刚立秋就应该做好进补的准备了，专家介绍说夏季养气，冬季养阴，夏季比较适宜进补。立秋不宜特补，立秋前后适合吃一些 祛湿的食物。虽然即将进入秋季，但近期滨州的天气依然会比较炎热，空气的湿度也还很大，人们会有闷热潮湿的感觉。再加上人们在夏季常常因为苦夏或过食冷 饮，多有脾胃功能减弱的现象，此时如果大量进食补品，特别是过于滋腻的养阴之品，会进一步加重脾胃负担，使长期处于“虚弱”的胃肠不能一下子承受，导致消 化功能紊乱。因此，初秋进补宜清补而不宜过于滋腻。
市民可通过多吃蔬菜、水果来降暑祛热，还可及时补充体内维生素和矿物质，中和体内多余的酸性代谢产物，起到清火解毒的作用。蔬菜应选择新鲜汁多的，贵阳白癜风医院www.bb454.com如：黄 瓜、冬瓜、西红柿、芹菜等。水果应食用养阴生津之品，如：葡萄、西瓜、梨、香蕉。需要注意的是，立秋之后胃肠道疾病容易复发，因此肠胃不好的人要少食用瓜 果。
“秋老虎”出没 要注意
随着秋季的到来，市民朋友可以明显感觉到现在的昼夜温差逐渐变大。白天炙热的气温到了晚上，就会开始变得清凉起来，因此，早晚温差过大容易引起频发感冒症 状。此外，许多市民习惯于在家时将空调温度设定的较低，在夜间睡眠时寒气侵体，容易诱发感冒、肩颈疼痛等疾病。所以，市民朋友外出时应该注意添加衣物，在 居家环境中不宜24小时空调全开，尤其是夜间，尽量少用空调。可趁早晚清凉时分勤开窗户通风，流通空气，保持室内空气新鲜。
立秋是一年之中气温由升温向降温的转折期，此后湿气逐渐减弱。但立秋并不是真正秋天的到来。炎夏的余热未消，处暑节气也将在8月底接踵而来，“秋老虎”甚 至还可能虎视眈眈，而天气也逐渐转向干热。特别是立秋过后，还可能再处于炎热之中，而这种炎热气候有时候也可能要延续到九月，天气才能真正凉爽起来。因 此，立秋后应当心“秋老虎”，小心中暑。
秋季高发病 现在开始防
立秋期间易患咽喉炎，预防是关键。现在的年轻人是咽喉病的高发人群，由于工作压力大、生活不规律，长期精神紧张、身心疲劳，会使身体免疫力降低。立秋风干 物燥，温度也逐渐降低，一旦劳累过度，容易诱发咽喉炎或是使本来已全逾的咽喉炎复发。因此，年轻人要做好咽喉炎的预防工作，贵州白癜风专科医院www.bb454.com   注意劳逸结合，适当多参加体育 锻炼，增强自身免疫力，保持充足睡眠，积极防治感冒等呼吸道疾病。饮食宜清淡，避免辛辣、过冷、过烫、油炸、腌制等刺激食物，可适当多吃些清热降火、润肺 利咽的食物，以及富含蛋白质和胶原蛋白的食物。