不容忽视的46种生活常识

张权书画

不容忽视的46种生活常识  

2009-09-28 08:19:32|  分类： 养生之道 |  标签：生活方式  不可忽视  二手烟  高纤维   |字号大中小

       1.常吃宵夜易得胃癌。因为胃得不到休息。

　　2.一个星期只能吃四颗蛋，吃太多的话对身体不好。

　　3.鸡屁股含有致癌物，不要吃较好。

　　4.饭后吃水果是错误的观念，应是饭前吃水果。

　　5.女生月经来时不要喝绿茶，多吃可以补血的东西。

　　6.喝豆浆时不要加鸡蛋及糖，也不要喝太多。

　　7.空腹时不要吃蕃茄，最好饭后吃。

　　8.早上醒来先喝一杯水，预防结石。

　　9.睡前三小时不要吃东西，会胖。

　   10.少喝奶茶，因为高热量、高油、没有营养价值可言，长期饮用易罹患高血压、糖尿病等疾病。

　　11.刚出炉的面包不宜马上食用。

　　12.远离充电座，人体应远离30公分以上，切忌放在床边。

　　13.天天喝水八大杯。

　　14.每天十杯水，膀胱癌不会来。

　　15.白天多喝水，晚上少喝水。

　　16.一天不要喝两杯以上的咖啡，喝太多易导致失眠、胃痛。

　　17.多油脂的食物少吃，因为得花5~7小时去消化，并使脑中血液集中到肠胃，易昏昏欲睡。

　　18.下午五点后，大餐少少吃，因为五点后身体不需那么多能量。

　　19.10种快乐的食物：深海鱼、香蕉、葡萄柚、全麦面包、菠菜、大蒜，南瓜、低脂牛奶、鸡肉、樱桃。

　　20.睡眠不足会变笨，一天须八小时睡眠，有午睡习惯较不会老。

　　21.最佳睡眠时间是在晚上10点~清晨6点。

　　22.每天喝酒不要超过一杯，因为酒精会抑制制造抗体的B细胞，增加细菌感染的机会。

　　23.服用胶囊应以冷水吞服，睡前30分先服药，忌立即躺下。

　　24.酸梅具防止老化作用，可使青春永驻，肝火有毛病者宜多食用。

　　25.掉发因素：熬夜，压力，烟酒，香鸡排，麻辣锅，油腻食物，味过重的料理。

　　26.帮助头发生长：多食用包心菜、蛋、豆类；少吃甜食（尤其是果糖）。

　　27.每天一杯柠檬汁、柳橙汁，不但可以美白，还可以淡化黑斑。

　　28.苹果是机车族、“瘾君子”、家庭主妇的常备良药，一天一颗，才能让自己有个干干净净的肺。

　　29.抽烟又吃维他命（β胡萝卜素-A维他命的一种），会致癌，尽早戒烟才是最健康的做法。

　　30.女性不宜喝茶的五个时期：月经来时，孕妇，临产前，生产完后，更年期。

　　31.抽烟，关系最大的是肺癌、唇癌、舌癌、喉癌、食道癌，也与膀胱癌有关。

　　32.饮酒导致肝硬化，引发肝癌。

　　33.吃槟榔会导致口腔纤维化，口腔癌。

　　34.食物过于精细，缺乏纤维；含大量脂肪，尤其是胆固醇，会引发胃癌。

　　35.不要吃过于粗糙的食物，它在营养不足时会导致食道癌、胃癌。

　　36.要注意摄入食品中的黄曲毒素，亚硝酸类物，这些皆具有致癌性。

　　37.不抽烟，拒吸二手烟。

　　38.适量饮酒，不拼酒，不醉酒。

　　39.减少食用盐腌、烟熏、烧烤的食物。

　　40.每天摄取新鲜的蔬菜与水果。

　　41.每天摄取富含高纤维的五谷类及豆类。

　　42.每天摄取均衡的饮食，不过量。

　　43.维持理想体重，不过胖。

　　44.保持规律的生活与运动。

　　45.保持轻松愉快的心情。

　　46.正确的饮食习惯：早上吃得像皇帝，中