一杯茶喝一天=喝白开水 怎么喝茶养生效果最佳

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《中国居民膳食指南》（下称《指南》），目前最权威的营养指南，它要求我们 “每天足量饮水，合理选择饮料”。具体说，在温和气候条件下生活的轻体力活动成年人，每日至少应饮水1200ml（约6杯），在高温或强体力劳动条件下应适当增加。饮水应少量多次，要主动，不应感到口渴时再喝水。
　　饮水时间应分配在一天中任何时刻，喝水应该少量多次。每次200mL左右(1杯)。空腹饮下的水在胃内只停留2~3分钟，很快进入小肠，再被吸收进入血液，1小时左右就可以补充给全身的血液。体内水分达到平衡时，就可以保证进餐时消化液的充足分泌，增进食欲，帮助消化。
　　一次性大量饮水会加重胃肠负担，使胃液稀释，既降低了胃酸的杀菌作用，又会妨碍对食物的消化。可见，补水的关键是“不应感到口渴时再喝”，像喝茶那样，小口啜饮，正可及时补水。所以，对于所有健康人来说，足量饮水是对的。