孕妈专属“心理健康体操”

记忆的河

女人怀了孕就像是经历一次蜕变，连脾气性格也会变得跟从前不一样，很多孕妈咪会出现情绪低落的情况，这会影响胎儿，圣玛莉母婴月子中心的专家表示，心理、情绪对孕期中的孕妈咪和胎儿非常重要，因此，孕妈咪要学会怎样调节，保持一个好的心情是非常重要的。下面是专家们设计的一套“心理体操”。

　　一、通过语言传递心声

　　每天你只要花几分钟的时间同宝宝说几句悄悄话，比如“宝贝，我爱你”、“你知道吗？我是你的妈妈”等等，利用外出散步的时间，你也可以悄悄地告诉宝宝：“外面的天气真好，阳光明媚”等等；另外，别忘了动员准爸爸也一起来做“体操”。

　　二、布置一个温馨的环境

　　在房间的布置上，你有必要做一些小小的调整。如果你们家以前是一个典型的两人世界的话，你可适当添一些婴儿用的物品，让那些可爱的小物件随时提醒你：一个新生命即将来到你的身边！同时，你还可以在一些醒目的位置贴一些美丽的画片，如把你喜欢的漂亮宝宝的照片贴在你的卧室里。

　　三、与幽默亲密接触

　　笑是一种生活享受，你不妨多多为自己寻找开怀大笑的机会。欣赏喜剧，看一些幽默、风趣的散文和随笔，你还可以收集一些幽默滑稽的照片，每天欣赏一次，你还可以要求准爸爸有意识地收集一些笑话，在餐桌上发挥一下他的喜剧才华，让你经常开怀大笑。

　　圣玛莉母婴护理中心为入住的妈妈提供专业的心理咨询，由高级心理咨询师为新妈妈进行心理疏导，帮助新妈妈调节心理情绪。同时，圣玛莉还举办各种亲子课堂，指导新妈妈们各种育儿技能和方法，如给宝宝穿衣服、换尿片、如何喂奶、如何给宝宝洗澡等，减轻新妈妈们的心理压力，让妈妈们能愉快的渡过月子时期。

　　四、接受音乐的洗礼

　　我们都知道音乐不仅能促进胎儿的身心发育，对孕妈咪本身也能起到一定的放松作用。每天花20分钟静静地接受音乐的洗礼，同时想象音乐正如春风一般拂过你的脸庞，你正沐浴在阳光里。当然，你也可以播放你最喜欢的歌曲，大声地唱出来如同参加合唱，你的精神状态一定会达到最佳点。

　　五、记心情日记

　　在孕期，你将拥有很多的空闲时间。每天都写上一段日记，记录一下你每天的心情。这是一份长久的纪念，将来的某一天，你也许会与宝宝一起来重温这些精彩的片断，这些珍贵的细节，将使你获得更多的快乐。整整280天，你都在孕育一个新生命，这是值得骄傲的，让我们一起来对这每一天充满感激吧！

　　推荐阅读：怀孕后为何会突然心情不好

　　产妇在产后会出现一些心理负担，如不及时疏导，很容易发生心理障碍。出现了这种抑郁情绪，除了不利于家人的相处，还会影响正常哺乳，甚至影响孩子的生长以造成严重的后果。因此，产妇应保持健康的心态，从生活中寻找乐趣，做一个健康快乐的妈妈。圣玛莉母婴护理中心，有国家高级注册心理咨询师、同济医学院公共卫生学院医学硕士钟雨洁老师帮妈妈调整和适应产后心里变化，避免产后抑郁。
更多科学坐月子请登录：www. sanmary.cn

免费咨询电话：400-0505-775

新浪微博在线交流：@圣玛莉母婴护理中心

也想流浪

楼主呀，，，您太有才了。。。

南广河渔家

一直在看