产后第一餐 不可乱吃

记忆的河

  新妈咪在月子里的饮食需要注意什么呢？圣玛莉母婴护理中心营养师介绍，现代社会的新妈妈坐月子，应该摈弃部分传统坐月子的饮食习惯，如盲目进补，大吃特吃，喝浓汤等，应从科学坐月子的角度“入口”，吃好、吃出健康。

    产后盲目进补

    相信很多家庭都会选择——盲目进补。然而，这不是最明智的选择。很多人都认为分娩时出血多，身体元气大伤，应当多吃一些鸡汤、猪蹄汤等滋补汤。殊不知，如果天天吃、顿顿吃，进补过多，会导致营养过剩，出现便秘，腹胀，肥胖的现象，不利于身体的恢复。

    “产后第一餐”的饮食调养应首选易消化、营养丰富的流质食物。

    产后第一餐应该怎么吃？

    产后第一周的食谱应多以清淡为主，比如鸡蛋汤、鱼汤等。鱼汤营养很丰富，但要先去掉上层的油，汤不要过咸。产后5—7天应以米粥、软饭、碎面等为主食，不要吃过多油腻的东西。

    需要注意的是，产妇最好不要吃辛辣和生冷坚硬的食物，如韭菜、大蒜、辣椒、胡椒、茴香等，这些食物会使母体内热，通过乳汁会影响到婴儿。生产7天后，产妇舌苔无厚腻感时，才可以进补肉、蛋、鸡等食物，但不可过饱，可以一日多餐。

    武汉圣玛莉母婴护理中心致力于关爱母婴健康，以“科学坐月子”为核心，为母婴提供专业的母婴月子护理。中心由营养师、膳食专家根据新妈妈的体质合理打造产后饮食方案。“三餐三点”，以汤、蒸、炖为主，通过标准膳食调理、科学药膳食疗、每周体质分析、营养师、中医师定期巡访等完整流程，达到补充营养，恢复元气，增强免疫力和改善体质的作用。

    圣玛莉营养膳食分三阶段帮助新妈妈调理身体：

    第一阶段（产后1—12天）——清

    利水消肿、清肠通便、健脾开胃、活血化瘀、促进子宫收缩、排出恶露、疏通乳腺管、增加乳汁分泌

    第二阶段（产后12—20天）——调

    滋养肝肾、美容养颜、催乳及提高免疫力、促进代谢、恢复体力

    第三阶段（产后21—28天）——补

    进补气血、美容降脂、兼调体质、促进新陈代谢

    好消息，为帮助更多的家庭能享受科学坐月子护理服务，圣玛莉特值店庆期间举办温馨月子之旅活动，套餐直降2000哦
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