你可以活到100岁！！（健康小常识告诉您）

所欲随心

     “地位是临时的，荣誉是过去的，金钱是身外的，健康是自己的。” 

   无知是健康的杀手，无备是生命的隐患。有太多原本健康的人都因为饮食等不合理，而最终死于无知。 

   （日本女同胞的平均寿命为85岁，男同胞为82岁；而中国现在则分别为70.1和67.8。日本以社区为单位，每周宣讲一次保健课。世界平均寿命为70岁，而中国没有达到世界平均水平。） 


            一． 饮


1. 不要喝放了几天的凉白开水。

2. 绿茶（不是红茶或别的茶）、红酒、豆浆、酸奶（维持益菌平衡，不是纯牛奶）、骨头汤（延年益寿）和蘑菇汤（提高抵抗力）是保健的。

3. 绿茶具有抗癌、固齿和软化血管的效果，可以从小就喝起。乾隆最爱喝茶，活了89，是古代最长寿的皇帝。

4. 红酒（红葡萄酒）抗衰老；最好吃红葡萄（连皮一块吃），红葡萄可以降血压、降血脂。

5. 多吃杂食少喝酒，乐观快乐易长寿。
 

            二． 食


1. 亚洲金字塔：谷豆菜是最好的。老玉米健康且美容；乔麦防糖尿病，防胃肠道疾病；薯类可促进新陈代谢；燕麦也是比较好的；小米可健脾除温，镇静安神，所以有：“早晨一碗玉米粥，晚上一碗小米粥，身体健康睡眠好。”的说法。另外，多吃大豆预防癌症，豆浆里也有抗癌物质；酸牛奶比甜牛奶要好。


2. 松花蛋少吃，易铅中毒；臭豆腐少吃；味精少吃易致癌，怀孕时更要少吃味精。


3. 方便面要少吃，大多都含防腐剂；老年人要少吃菠菜，易造成缺钙。


4. 烤肉要少吃，油条也要少吃，它们易损肾脏及脑细胞。


5. 胡萝卜，养眼美容的蔬菜，富含维生素，且高温下营养也不损失。


6. 南瓜，产生胰岛素，防糖尿病。


7. 蕃茄（即西红柿），抗癌，尤其子宫癌，卵巢癌等。请注意吃法：熟吃像西红柿炒鸡蛋，蕃茄汤等；但生吃没用。


8. 大蒜，大蒜要切片，切成小片后放在空气中放十五分钟以后会氧化出大蒜素，再生吃比较好。大蒜是广普抗菌素。另外，嚼点茶叶后就可去除吃大蒜后口中的味儿。


9. 血脂太高会导致心脏停搏，所以少吃过大、过硬、过粘、过热的食品。


10. 黑木耳可以抗血凝，防血稠；A1血型的人血凝较严重。


11. 花生米（尤其是花生仁外面的红衣）是高血凝的，一定要少吃。（血凝严重易引起心肌梗塞）


12. 花粉对前列腺、血尿和肾功衰竭等效果较好。


13. 螺旋藻，富含蛋白质，对糖尿病好；因为含有藻富康，对肝炎及溃疡有好处；另外还可抗辐射。


14. 注意家用电器不要放在一起，微波炉尤其别放在卧室，（它们都有辐射）；可吃点螺旋藻来抵抗。 



            三． 其它



1. 国际上公认：45岁以下是青壮年，45-60岁以下是中年，61-75岁是老年前期，76以上是老年人。心不老，人就不老！
 

2. 不要在早晨锻炼，早晨空气不好且缺氧。


3. 淘米水是较好的洗去农药的洗菜剂，且对人体无害。
 

4. 有氧运动是最有效的运动，每天运动半小时到1个小时就行了；最好的运动方式是散步和慢跑。


5. 午睡时注意在午饭后过半小时再睡，午睡别超过1个小时。
 

6. 夜里睡前最好洗个热水澡；夜间12：00-3：00是深睡眠，这段时间要睡好，对人体健康非常重要。


7. 别生气，心平气和。请记住这句话：“生气是拿别人的缺点和错误来惩罚你自己！！”

 

    总之：平衡饮食，有氧运动，心情舒畅，你的健康与幸福就没有人能夺走！！！

符江新诚摄影

沙发

紫陌铅华

每次都被新城抢沙发~~~

健康是自己的~我喜欢

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健康是福！
    健康是财富！
          拥有健康就拥有一切！

生活不容易

我想要健康，但是我不想活到100岁，太老了，怕以后受娃儿些的气