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2017年—2018年高县中学 男子校队足球队训练计划

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发表于 2018-11-4 11:25 | 显示全部楼层 |阅读模式
2017年—2018年高县中学
男子校队足球队训练计划
一、训练对象:
    队员在高一,高二,高三有一定足球基础和喜欢爱好足球的学生中进行选拔,平时训练队员以高一,高二学生为主。
2017-2018学年男子足球队名单
  
序号
  
姓名
年级班级
备注
1
王鑫
高三(2)
2
高大洋
高三(2)
3
李远志
高三(7)
4
罗一山
高三(7)
5
郑旭阳
高三(12)
6
周学平
高三(13)
7
赵鸿
高一(7)
8
邱龙
高一(10)
9
李何俊
高一(11)
10
刘学
高一(11)
11
曾炬星
高一(11)
12
严京川
高一(12)
13
龙权
高一(12)
14
刘涛涛
  
杨伟
  
曹鸣洋
  
张豪杰
  
赵德强
  
袁超
高一(13)
15
刘涛涛
高二(6)
16
杨伟
高二(6)
17
曹鸣洋
高二(7)
18
张豪杰
高二(9)
19
赵德强
高二(11)
20
袁超
高二(12)
二、训练的基本任务、内容、要求及手段
1.提高队员的训练作风、比赛作风。
训练作风方面:
(1)严格的组织纪律性。
(2)严格的训练质量。
比赛作风方面:
(1)培养良好的体育道德作风。
(2)培养勇猛顽强的战斗作风。
(3)严格的比赛纪律。
2.提高队员的全面身体素质,重点发展速度、爆发力、灵敏、协调等素质。
3.全面提高队员的基本技术,重点提高对抗中合理运用的技术,逐步发展队员个人技术特长。
4.提高队员的战术能力,重点提高个人战术和局部战术。
(1)加强战术理论知识和足球竞赛规则的学习。
(2)明确个人攻守的职能,及进攻、防守原则。
(3)提高个人战术意识和局部二打一、三打二能力。
(4)确定基本阵型、阵容,形成基本打法。
5.提高队员的心理素质,重点提高打顺风球和逆风球的心理素质。
6.主要训练手段。
(1)力量、速度、耐力、灵敏、柔韧等身体素质的训练手段:
定时、定距或定数的小步跑、高抬腿跑、后蹬跑、起动跑、加速跑、变速跑、变向跑、折返跑、耐力跑;收腹跳、深蹲跳、单腿跳、蛙跳、多级跳;腰腹肌、背肌、俯卧撑、哑铃、杠铃;压腿、踢腿等。
(2)技术训练手段:
锋卫队员有球技术练习:踢球、颠球、停球、运球、头顶球、抢截球、掷界外球、假动作。
守门员有球技术练习:接球、扑接球、拳击球、托球、掷球、抛踢球。
无球技术练习:起动、快跑、跳跃、急停、转身、移动步、假动作。
(3)战术训练手段:
个人进攻战术练习:传球、射门、运球、过人、接球、掷球、摆脱、跑位。
局部配合进攻战术练习:掩护配合、传切配合、二过一配合、三人配合。;
全队进攻战术练习:边路、中路、转移、反击。
个人防守战术练习:盯人、选位。
局部配合防守战术练习:临近位置配合、保护、补位。
全队防守战术练习:区域防守、盯人防守、混合防守。
定位球进攻、防守战术练习:开球、角球、球门球、任意球、掷界外球、罚球点球。
比赛阵型练习。
(4)训练作风、比赛作风、心理素质的训练手段:
疲劳状态下的比赛,各种恶劣天气下的比赛,有奖励或处罚前提的比赛等。
三、训练比赛安排:分五个时期:1、准备期;2、训练前期;3、训练中期;
4、训练后期; 5、比赛期。
2017年9月——10月为准备期:
主要工作为准备器材和选材,通过集体训练指导,把高一有一定基础,爱好足球,并能长期坚持的学生,通过各方面的测试选入足球队,与高二球员一起组成校队。
2017年11月——2011年元月为训练前期:
1、技术20%:模仿和游戏为主,让学生没有压力学习。
2、体能30%:以大课间跑步为主,增强学生心肺功能
3、力量20%:每周一次发展学生肌肉力量,让学生不厌倦练习,预防不合理动作保障训练
4、耐力25%:以跑步和游戏为主。
5、协调性 5%:游戏中锻炼
2018年3月——2018年6月为训练中期:
1、技术30%:以个人为主,团体为辅 ,能将传球、运球、接球、射门、防守等技术灵活应用。
2、体能25%:短距离跑为主,休息时间稍长,练习密度中等。
3、肌力15%:力量练习,全身肌肉加强,以哑铃,杠铃练习为主。
4、耐力25%:以跑步和游戏为主,以各种变速、变向跑为主。
5、协调性5%:跳跑等多种形式练习。
6、团队精神:平时训练中培养 。  
2018年7-8月为训练后期,比赛期
1、技战术40%:以团体为主、个人为辅 ,加强团队攻防练习角球定位球,战术应用。
2、体能40%:以短距离为主,压迫式练习,跟上训练节奏
3、肌力10%:着重加强腿部肌肉
4、协调性10%:各种动作的协调运用,特别是假动作,变向、变速
5、技战术100%:让队员各方面都达到顶峰,保持兴奋处于最好的比赛状态,着重加强队员身心方面辅导,特别是临场心理素质和自信心
6、团队精神:训练中加强,队员经常互相交流,互相帮助   
7、进行分组比赛:充分发挥个人特长,增强队员自信心,根据场地参训人员情况选择5v5,7v7,8v8等
8、和各校进行友谊赛:考核队员实力,赛场作风和勇敢顽强的精神,充分认识自己
9、讨论比赛得失:及时发现,纠正不足,加强身心方面的辅导
10、制定各种战术:从实际出发,制定战术打法,防守进攻战术得当。
11、拟定主力名单:确定各位置主力人选 ,促进队员上进心   

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