冬季养生四则

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      恰当吃冷食

　　冬天外界气候虽冷，但大家穿的衣裳往往较厚，且大多数时刻都在有暖气或空调的室内，再加上空气枯燥，活动量相对缺乏，简单形成体内积热不能当令发出。如再过多食用羊肉、狗肉等温热性食物，易形成体内蕴热，呈现“上火”表象，如口腔黏膜溃疡、咽喉炎、便秘、痔疮等。因而，冬天，关于肠胃安康的兄弟来说，若能依据本身状况，有挑选吃点“凉”的食物如凉菜、性“凉”的食物或喝点凉开水，不光无害，反而有利，也不失为一种冬天保健办法。

　　别拒冷空气

　　冬天不少人会中止健身活动。研讨标明，空气和肌肤温度间的差异影响，能加强体温中枢调理活动，使肌肤血管缩短，进步肌肉兴奋性与缩短才能；一起有用改进内脏功用。常常从事野外体育训练，可增强人体对气温改变的适应才能。所以，把握科学办法，进行多种健身训练，相同收效良好。冬天可挑选慢跑、跳健身操、打太极拳、室内器械操练、冬泳等。

　　禁欲不可取

　　摄生应“合地利，顺地舆”，四季自然规则是“春天、夏长、秋收、冬藏”，冬天摄生贵在“藏”，故古人早已有“冬天禁欲”之说。冬天人体需求许多能量来御寒，而性生活会耗费人较多的能量。房劳过度简单影响身体安康。但并不意味着冬天中止性生活。有规则的性生活对人有利。不过，怎么把握性生活的频率要因人而异。

　　二便憋不得

　　冬天常有人因怕冷而长时刻憋尿或憋便，殊不知，憋二便对身体损害很大，会引发许多疾病。长时刻憋尿会使膀胱内尿液越积越多，富含细菌和有毒物质的尿液未能及时排出，易招致膀胱炎、尿道炎、尿痛、尿血或遗尿等疾病；严峻时，尿路感染还能向上蔓延到肾脏，招致肾盂肾炎。常常憋尿的人，前列腺疾患、膀胱癌的发病率显着增高。大便不及时排出，水分会被肠道重复吸收，招致大便干结难排。大便中毒素在体内堆集时刻过长，有害物质被肠道吸收，就会呈现精力精神萎顿、头晕乏力、胃口减退等表现。长时间如此，肠道中的菌群环境被损坏，然后招致便秘、肛裂、痔疮等一系列肛肠疾病。