日常养肾护肾 先天精气宝

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肾是我们人体的重要器官之一，对人体谢忱代谢及排泄具有重要的作用。如果肾除了问题，会给人体的正常功能造成很大的影响，给人们的生活起居也会带来很大的不便。那么日常养肾护肾的方法有哪些呢?下面，来看看我国中医学对养肾护肾有哪些建议吧。

　　1、热水泡脚

　　对养生学有了解的人相信都知道热水泡脚的好处，这也是日常养肾护肾的方法。泡脚最适宜的时间是每晚7-9时，这是肾经气血最衰的时辰，此时泡脚、按摩能改善全身血液循环，达到滋养肾和肝的目的。泡脚用的容器以木盆为好。泡脚水，不能太热;以40℃左右为宜。泡脚时间不宜过长，以15-30分钟为宜。

　　2、用脚后跟健走

　　用脚后跟健走也是日常养肾护肾的方法。具体做法是，迈开大步，脚后跟先着地，不要弯曲膝盖。腿往前迈时，脚尖伸直如同踢球;前脚落地时，后脚脚尖踮起。脚后跟先着地，实际上就是刺激了“肾经”穴位。经常用这种方式健走可以有效防治骨质疏松症。

　　3、深呼吸

　　在日常养肾护肾的方法中深呼吸是很有效果的。做深呼吸时要选择空气清新的环境，尽量用鼻子吸气。呼吸保持柔和、缓慢、均匀、深长。以6次深呼吸为一组。然后平息调整，可以再做。中医说：肺主呼气，肾主纳气。《黄帝内经》中有记载，肾有久病者，可以寅时面向南身放松，身体后仰，用整个背部撞击墙壁，用力适度，借撞击的反作用力使身体回复直立，如此反复进行，每次撩击30下左右.每天可以做2~3次。撞背功能强壮腰肾，疏通经络，循行气血，平调阴阳。

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