健康八要素

健康传播者

    1. 营养 人体不仅需要充足的营养，更要求营养均衡。因此要保证各种食物的合理摄取，尽量不挑食偏食，以低热量、低脂肪、低盐分为进食原则。
    2. 锻炼   结合自己的兴趣爱好和体质选择适宜的体育运动项目，坚持锻炼身体，就能够轻松拥有健康的身体。
    3. 喝水  将每天的摄水量保证在8杯水左右，这样才能满足人体对水的需求，同时饮用充足的水还有利于排除毒素，是保持健康的重要因素之一。
    4. 阳光  利用业余时间多去户外活动，接触阳光，这样不仅能够杀灭体表的细菌，还有利于钙的吸收。
    5. 节欲  面对各色诱惑时能够主动控制自己的欲望和贪念，拒绝烟酒、赌博等不良习惯，妈为身体健康提供了保障，又锻炼了自己的意志力。
    6. 空气  在工作之余多走出去呼吸新鲜空气，获得更多的氧气滋润，同时还能够放松心情，缓解压力。
    7. 休息  要注意劳逸结合，懂得张驰之道，合理安排工作和娱乐时间，不仅要进行充足的睡眠，而且适当放松大脑，参加娱乐活动也是不错的休息方式。
    8. 信念  建立正确的人生观、世界观和价值观，形成明确的奋斗目标，这样的人生才有意义，才能够保证心理健康。

符江新诚摄影

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读书郎

 

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