便秘可诱发脑出血 多做排便操助缓解症状

任汝芬爱张俊芳

崭新的2011年，仍有很多老年人无法摆脱慢性病的困扰。大多数慢性病患者常走这样的套路：疾病早期满腔热情，齐抓共管；以后麻痹大意，置之不理；晚期临渴掘井，亡羊补牢。专家表示，治病跟打仗一样，“用兵之道、以计为首”。下面为慢性病患者献上“12计”健康锦囊，敬请关注！

　　●备战动员篇

　　第1计：未雨绸缪

　　大多数慢性病都有一定的遗传性，为防止其他家庭成员重蹈覆辙，生活中应避免发病诱因，如忌贪食、忌酗酒、多运动、多微笑、少熬夜、少发愁等，这在很大程度上能减少多种代谢病的发生，如糖尿病、高血脂、脂肪肝等；低盐饮食则可减缓高血压的发病进程。

　　第2计：管住嘴巴

　　肥胖、脂肪肝、高血脂、糖尿病、高血压、痛风等无一不与饮食有关。对于所有的慢性病，饮食治疗是共同的基础。把好入口关，杜绝营养过剩，减慢进食速度，降低精细食物比例至关重要。

　　第3计：安步当车

　　对于慢性病患者来说，迈开双腿安步当车，让身体多付出一些活动来增加机体应承受的负担很重要。合理运动对糖尿病、高血压、高血脂等慢性病具有重要的辅助治疗作用。

　　第4计：上通下达

　　人们常对影响进食的疾病非常重视，而对排便的问题常常忽视，其实便秘是诱发脑出血、心肌梗塞的一个重要原因。因此，在日常生活中，应养成有意识地排便习惯(诱导便意)，做排便操(揉肚、收腹、提肛)，多饮水，适量进食粗粮，必要时选用通便药物。

　　●实战演练篇

　　第5计：防微杜渐

　　一般来说，慢性病早期症状轻，很容易控制，一旦进入晚期，则痛苦不堪，而且治疗起来也相对困难。所以，控制和监测异常指标、预防并发症是治疗慢性病的主要目的，一定要防微杜渐，切勿掉以轻心。

　　第6计：训练有素

　　看病之初，患者要学会掌管自己的“医疗文件”，各种检查单据、病历等都应按时间顺序整理好。有些认真的患者，以“一览表”的形式将化验单和治疗内容分别记录，有利于医生从中找到疾病变化规律。

　　第7计：习以为常

　　对于慢性病患者来说，要学会把疾病的治疗过程，融入到日常生活中，如餐前服用降糖药，起床服用降压药，这些习惯就像洗脸刷牙一样自然，久而久之就会习以为常。

　　第8计：知己知彼

　　了解疾病、了解自己的病情，在“作战”中知己知彼。通过正规渠道了解治疗疾病的注意事项、药物用途、医院专家特长等，为自己找到可以信赖的医院和医生，配合治疗，并在长期治疗过程中善于总结经验，少走弯路，做一个聪明的求医者。

　　第9计：有的放矢

　　每个慢性病患者都有特定的控制目标，药物治疗一般分为控制量和维持量。控制量是把不正常的指标(如血糖、血压、胆固醇等)通过治疗达到正常或接近正常；维持量是指能够维持指标正常的最小长期用量。因此，要经常监测或复查相应的指标，以了解自己的治疗是否达标。

　　第10计：从长计议

　　慢性病的发展一般分为几个阶段，每个阶段的药物治疗目的可能大为不同。比如最开始的治疗，既要控制症状又要达标，既要指标改善又要保存实力(身体抵抗力)，所以，患者不能急功近利或因噎废食，更不能饮鸩止渴。

　　●鏖战心理篇

　　第11计：随遇而安

　　慢性病需要长期甚至终生治疗。身体承受能力下降是慢性病患者的共同特点，思想压力过大会使糖尿病患者血糖升高、高血压患者血压升高、冠心病患者突发心梗等。因此，学会随遇而安的心境是慢性病患者的必修课。

　　第12计：自得其乐

　　苦闷、焦虑、抑郁、惊恐、厌世等消极心理常会困扰慢性病患者。所以，要经常保持愉悦的心情，对人宽容、邀友小聚、精心打扮、感激家人等。

孤独的背影

呵呵，预防为主，预防一下吧