初春时节 别让你的健康坐“过山车”

投宿组委会

早春，换季，带来了一些莫名其妙的健康小问题。它们未必严重，却绝对影响快乐指数。来吧，让我们把每小问题各个击破。

初春的悄然而至让人“很受伤”——小毛病不断，今天不停出汗，明儿腰酸背疼，总之就是：“太难受了”——这样的健康状态仿佛在很多女人身上都在发生，季节更替的时候身体莫名其妙的小毛病特别多。为什么呢?这是由于早春时节，随着季节的转换体内的新陈代谢加快，饮食习惯也发生变化，加之温差问题非常明显，让身体所承受的“压力”增大，体内所积攒的阳气也逐渐散发，如不注意养护，月经、甲状腺、双足等部位有时只是一个不太起眼的小症状，也没准就是健康问题的警铃。

　　所以从现在开始，请注意自己的“言行”，并关注生活中的小变化，就可以将许多健康问题及早控制在最初状态。就像《赤壁》的经典台词一样“什么都略懂一些，生活会更多彩一些”。下面5句口头语，在冬春交替时也许经常被你提及，却从未被重视，立即为你一一解读，很多健康盲点就会被逐一点破。

　　哎呦，2010年的第2场“血”比往常都早一些……

　　不知为何，每每在气温还没有升高的早春，月经期仿佛总是很"想你"，每个月都和你提前"见面"，而且痛经现象在生理期的前两天最为严重，甚至影响到正常工作和生活这让很多女人不知所措：是不是妇科健康已经亮起红灯?

　　●虚惊一场：过度疲劳

　　◎问诊：自我检讨

　　每日都会加班到深夜，加之初春室内外的温差很大，让脾气大大受损。脾是血的"管理者"，当脾处于弱势时，血就会趁机"活跃"，从而导致月经期的提前。

　　◎处方：小零食的大功劳

　　在午后小零食上下点功夫：坚果中所富含的不饱和脂肪酸与蛋白质，以及多种矿物质尤其是微量矿物质，能增加身体抗氧化能力，减轻疲劳感。而黑巧克力中的黄烷醇，帮助血液流向心脏动脉要道顺畅无阻，为大脑提供更强大的动力。

　　●有惊无险：营养缺失

　　◎问诊：营养"溜走"事出有因

　　冬春交替之时的新陈代谢旺盛，容易让身体内的水分和营养流失，打破体内的平衡系统，此时月经期当然也会提前，而且任何人也摸不到它的"规律"。水分、营养流失导致的月经期提前对身体的影响虽然不小，比如会有妇科疾病、乳腺疾病时常出现，但经过及时调整，不会对健康产生大碍。

　　◎处方：调整生物钟

　　"到什么时候办什么事儿!"规范自己的生物钟。睡眠、用餐、生活方式都在固定的时间段进行。让生活"走上正轨"，体内的循环自然会恢复往日平衡。

　　●有危险：内分泌失调

　　◎问诊：内分泌有规律

　　初春的天气依然很干燥，让女人的内分泌严重失调，造成月经不断提前。如果还有月经量稀少，体毛增多，时而出现闭经现象的话，没准已经被多囊卵巢综合征"来袭"了!此类症状不但导致月经期不正常，还增加不孕、肥胖的几率。

　　◎处方：听中医的话

　　中医指出，此时身体处于肝郁脾虚状况，所以以补肾为主，强调肾、肝、脾同调则是治疗多囊卵巢综合征的最佳方法。当归、枸杞子、赤芍、白芍等几种中药可以在一定程度上强调阳气，改善肾虚状况。但是中药方要因人而异，最好在医生的指导下对症下药。

哎呦，我的脚总是凉凉的……

　　穿上厚厚的袜子，UGG的鞋子，以及竹纤维的保暖裤......双脚还是抵御不过早春的风寒，总是凉凉的。唉，谁能给脚一点点温暖啊!

　　●虚惊一场：过食寒凉

　　◎问诊：中央空调房里的冷饮诱惑

　　公司的空调开得好足，于是，你对冷饮的热度也"有增无减"。这样寒凉的食物进入体内，导致气血运行变慢，肢体末端就不容易得到血液的供应，双脚自然冰凉。

　　◎处方：外冷内热获健康

　　室内的温度虽然很高，但室外的温度依然很低，所以在寒冷的日子里，尽量避免食用冷饮。给胃肠道以"温和"地呵护，避免血液受到外界影响，而畅通依旧。多吃些"温柔"而暖身的美食，比如栗子、葡萄干就能护肾、暖胃，让双脚升温。

　　●有惊无险：经络不通

　　◎问诊：温差惹的祸

　　室内外的温差造成人体上下气血无法畅通，经络堵塞，导致双脚冰凉。长此以往，会增加月经不调，动脉硬化等疾病的发生几率。

　　◎处方：热石按摩暖脚暖身

　　利用身体膀胱经的走向，用热石进行滚动按摩，热能将植物精油导入表皮最深层，高温加快了全身的血液循环，迅速促进新陈代谢，排出体内堵塞，令全身经络畅通，让双脚充满舒适、温暖的感觉。现如今，各种专业的养生机构都设有专业热石经络按摩项目，不妨一试。

　　●有危险：颈椎病

　　◎问诊：颈椎"造反"，双脚零度

　　由于颈部大都暴露在外，容易受到低温刺激，这让颈椎很受伤，从而导致颈椎、腰椎血流不畅，从而影响下体的血液循环，即使外出时"全副武装"，双脚也会凉凉的。

　　◎处方：药枕还你脚温度

　　在普通的枕芯中加入可以理气活血、芳香开窍、清头疏风的中草药，比如川芎、桂枝、通草、菊花、佩兰，可以有效改善颈椎病的状况，尽快恢复周身血液循环，下体供血充足，让双脚的温度也尽快提升。

哎呦，我的头疼死了，难道是……

　　头痛一直是在寒冷季里困扰你的健康问题，你总是将这种疼痛归结为睡眠时间过少，其实不然，寒冷季的健康玄机还真不少——

　　●虚惊一场：风寒性头痛

　　◎问诊：要风度，不要"气度"

　　为了让自己的发型保持靓丽，很多OL拒绝戴帽子，即使温度依然很低，头部依然要与冷空气亲密接触，此时寒凝经脉引发了剧烈的头痛。

　　◎处方：保暖从口入

　　此时，在注意保暖的基础上，自己DIY生姜茶最好不过：生姜3片，红糖适量，以开水泡服，每日2杯酒可以驱赶体内风寒，缓解由风寒引起的头痛，并让身体在寒冷季里暖暖的。

　　●有惊无险：紧张性头痛

　　◎问诊：紧张愈重，头痛愈烈

　　紧张性头痛一年四季都"无休"，但早春最为明显。这是因为寒冷的天气使脑颅内的肌膜越来越紧张，造成头痛更为明显而剧烈。当长期紧张工作，情绪不稳定时，紧张性头痛就会"不请自来"。

　　◎处方：味觉、嗅觉缓解头痛

　　在味觉调理中，可以多食用些酸甘养阴之物，比如西红柿、百合、青菜、草莓、橘子等，它们能缓解头痛。而芳香疗法也是不错的选择，不妨为自己准备一盏精油灯，每日睡前点燃它，让紧张感随着香薰的味道慢慢离开。

　　●有危险：鼻源性头痛

　　◎问诊：鼻腔也会承受压力

　　初春是鼻炎的"旺季"，当出现鼻塞现象时，鼻腔内的空气就会逐渐被吸收，导致黏膜血管扩张，从而引发头部的剧烈疼痛。如果你在这个季节中经常感觉到头部隐痛、钝痛，并同时伴随鼻塞、流涕时，就是鼻源性头痛在"扰乱"生活。

　　◎处方：冷水洗鼻

　　坚持清晨用冷水洗鼻，可以洗去鼻腔内的污垢，使呼吸更加通畅，并增强鼻子以及整个呼吸道抵抗风寒的能力。具体方法是：捧一捧水，将鼻孔浸泡数秒钟，用鼻子将水轻轻吸入后出即可。

哎呦，冷天，我怎么总是出汗……

　　有这样一些女人，在换季的时候总是大汗淋漓，仿佛是从桑拿房中刚刚走出似的，这可能是由于下面的三个问题所导致——

　　●虚惊一场：低血糖

　　◎问诊："手舞足蹈"地流汗

　　春天伊始，昼夜分配依然是夜长昼短，而且每日加班到深夜，体内能量得不到及时补充，进而出现大量出汗、手足震颤、面色苍白的症状。这是由于体内血糖下降，刺激体内交感神经异常兴奋，并释放出大量肾上腺素，出现贫血现象。

　　◎处方：倒转运动挽回"血色"

　　经常在家练习倒转运动可以补充活力、减轻贫血现象：仰卧，掌心向下，两臂放于体侧。双臂撑住身体，慢慢抬起双腿，伸展在头部之上，直到超过头部。屈肘，双手托住下腰部，撑起上体，收下巴，顶住胸骨，试着向上方伸直两腿，均匀呼吸，保持13分钟。坚持下来，就可以很好地改善贫血现象。

孤独的背影

学习了  ，好帖

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