如何养成正确的午休方式

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“趴桌睡”如何损坏脊柱健康
　　李建新院长表示，人的脊柱有四个正常生理弯曲，每日都承受着巨大的压力。在我们“趴桌睡”的时候，机体持续处于低头弯腰的动作中，颈部、腰部肌肉紧张状态无法缓解，出现酸胀感和疼痛不适感。久而久之，颈、腰部的支撑力和稳定性降低出现劳损，造成不可逆转的颈、腰疾病。李院长还指出。虽然网上流行着一种“白领睡眠神器”，但是其使用方式依然无法保证人体的颈、腰部肌肉完全放松，所以不建议使用。
　　“趴桌睡”不仅对脊柱有所损伤，如长时间把头部枕在手臂上，使手臂的血液循环受阻，神经传导受影响，还极易出现手臂麻木、酸疼等症状；万一压迫到眼球，造成眼压过高，醒来后有暂时性视力模糊，长期以往会导致眼睛变形甚至患上青光眼；更重要的是，伏案午睡不能让身体彻底放松，午睡后反而会更加疲惫，影响工作效率。
　　办公室白领正确的午休方式
　　天津保健按摩医师yml67.goodbj.info指出：躺着睡眠可使脊椎得到休息，在办公室空间有限的环境下，打开折叠座椅躺上来打个盹也是不错的选择。午睡是白领放松身体恢复精神的好机会，佩戴隐形眼镜者，最好先把镜片摘下来，再开始睡午觉，以免眼睛感觉酸涩。睡完午觉马上起身洗把脸，再喝上一杯热茶，更能够抖擞精神，保持高效的工作状态。

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