健康的大敌——过度疲劳

阳光下→睡意

如果把身体比喻成弹簧，那么疲劳就是外力。当外力过大或者作用时间过长，弹簧就会永远失去弹性。所以，当我们身体过度疲劳时，便会引起身体内部失衡，会感觉浑身乏力，头晕眼花，甚至引发一系列身体疾病。 据世界卫生组织调查结果显示，全球约有35％以上的人处于疲劳状态，尤其是中年男性人群疲劳状态者高达60％-75％。医学专家指出，持续过度疲劳、长期睡眠不佳后果严重，会导致机体免疫力下降，衰老加速，引发头昏、头痛、慢性咽喉炎、颈部和腋窝淋巴结肿痛、肌肉酸痛、多发性关节疼痛等多种病症，产生“疲劳综合症”。 疲劳的自我测试 疲劳综合症的早期是有信号的，我们可根据信号进行自检，以确定自己的疲劳程度与状况。专家列举了以下20项症状： (1)早晨懒得起床 (2)地铁或公共汽车开来了，也不想跑着赶上去 (3)上楼时常常绊脚 (4)不愿与外人见面 (5)写文章或报告时，总爱出差错 (6)说活声音细而短 (7)不愿与同事们谈话 (8)总托着脸呆想 (9)过分地想喝茶或咖啡 (10)不想吃油腻的东西 (11)很想在饭菜上撒上辣味的调料 (12)总觉得手脚发硬 (13)眼睛睁不开 (14)老是打哈欠 (15)想不起朋友的电话号码 (16)喜欢把脚伸到桌上 (17)对烟酒过度嗜好 (18)不明原因的肥胖或体重下降 (19)容易泻肚子或便秘 (20)想睡觉，但上床后却不易入睡。 上述情况，如果您有2点，说明疲劳是轻微的； 如果您有4点，说明您可能是中度疲劳，也称为慢性疲劳； 如果您有6点以上，那您可能是过度疲劳，必须引起重视。 预防过度疲劳的妙招 ·强化三餐营养 　 一日三餐时，一要品种多样，99bt核工厂www.99btt.com aoshu要各品种之间的比例均衡，偏废不得。多吃鸡肉、豆类、菠菜、鱼类等富含能量的食物。 ·按生物钟作息 应按照自身的生理节律来安排作息，保证睡眠时间，三餐定时，少熬夜。 ·学会主动休息 　　人体持续工作愈久或强度愈大，美国十次啦www.meiguoshici.net疲劳的程度就愈重，消除疲劳的时间也就愈长，学会主动休息，可保护身体少受疲劳之害，提高工作效率。 ·天然草本调理 黄芪、三七、人参、灵芝等传统草本中药，具有很好的补精益气功效，能有效消除体倦乏力，延缓衰老，提升免疫力，改善记忆力。

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LZ帖子不给力，勉强给回复下吧