秋季睡眠注意事项

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       睡眠是人们恢复体力，保证健康，增强机体免疫力的一个重要手段。秋季气候凉爽，人们睡眠的气象条件大为改善，但如果不适当加以注意，睡眠质量将会大受影响。所以，秋季睡眠应该注意以下八个方面：
　　一忌睡前进食，增加肠胃负担，造成消化不良。
　　二忌饮茶，茶中的咖啡碱能刺激中枢神经系统，引起兴奋，难以入睡。
　　三忌睡前情绪激动，引起气血紊乱，导致失眠。
　　四忌睡前过度娱乐，神经持续兴奋。
　　五是睡时忌多言谈。
　　六是睡时忌掩面，以免呼吸困难，不利于健康。
　　七是睡时忌张口，以免吸入冷空气和灰尘，伤及肺脏、胃。
　　八是睡时忌吹风，要注意保暖。

天大地大我最大

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南广河渔家

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