温差大 请保持月子房25℃

记忆的河

     冬季已经来临，但是最近段时间武汉的昼夜温差交大，最新的天气预报显示，温差最大超过了15℃。这对于刚经历了分娩的产妇来说，坐月子是一个很大的挑战，如何在寒冷的冬季坐个好月子呢？

    室温：

    室内温度以20℃-25℃为宜

    冬季“坐月子”，室内温度以20℃-25℃为宜。可以采用空调和电暖气等设备来保持室内温度，保持室内适宜的湿度也非常重要。一般来说，室内湿度以55%-65%为宜。
除了温度和湿度要适宜，还要保持室内的空气要清新。每天保证开窗换气两次(上、下午各一次)，每次15-20分钟。换气时，先将新妈妈和小宝宝转移到另一个房间。通风换气后，待该房间恢复到适宜温度后，再让新妈妈和小宝宝回来。

    新妈妈和宝宝所在的房间最好能通风见光，这样会让新妈妈感到心情舒畅，并且有利于观察宝宝的一些变化。

    圣玛莉母婴护理中心月子房间内都配有空调、加湿器、温湿计等，方便新妈妈查看房间的温度、湿度，并自行调整。

    营养：

    月子饮食“禁寒凉”

    坐月子，产妇应吃些营养高、热量高且易消化的食物，同时要多喝水，以促使身体迅速恢复及保证乳量充足。产后多虚多瘀，应禁食生冷、寒凉之品。“生冷多伤胃，寒凉则血凝，恶露不下”，会引起产后腹痛、身痛等诸多疾病。所以葱、姜、大蒜、辣椒等辛辣大热的食物应忌食，以免引起便秘、痔疮等不适。

    蔬菜、水果也不可少。水果，不仅可以补充肉、蛋类所缺乏的维生素C和纤维素，还可以促进食欲，帮助消化及排便，防止产后便秘的发生。当然，一些体质虚寒的新妈妈，在冬天吃水果可能会引起肠胃不适，此时，可以将这些水果切块后，用水稍煮一下，连渣带水一起吃，就不寒凉了。

   在圣玛莉，新妈妈的每一份月子餐都是圣玛莉营养师根据产后妈妈的体质及具体的身体恢复状况，合理搭配制作的，合理、美味、科学。

    哺乳：

    衣服要保暖，喂奶姿势要“三贴”

    冬季天气冷，实施母乳喂养的妈妈，小心胸腹部受凉，并选用哺乳胸罩。宝宝夜间喂奶，穿脱衣服不要嫌麻烦，着凉很容易使肩关节受凉。有的妈妈月子还没坐完，就出现了肩关节疼痛，严重的连胳膊都抬不起来。

    刚开始喂奶的新妈妈，往往累得一身汗，胳膊酸了，脖子僵了，这往往就是因为喂奶姿势不正确所致。正确的喂奶姿势是“三贴”：胸贴胸、腹贴腹、下颌贴乳房。妈妈用手托住宝宝的臀部，妈妈的肘部托住宝宝的头颈部，宝宝的上身躺在妈妈的前臂上，这是宝宝吃奶最舒服的姿势。

    对于没有护理新生儿宝宝经验的新妈妈来说，照顾宝宝是一个非常辛苦的事情，为了让新妈妈更好、更轻松的坐月子，圣玛莉母乳喂养指导师手把手亲子指导新妈妈各种母乳喂养方法、姿势、技巧等，帮助新妈妈顺利进行母乳喂养。

    梳洗：

    产后一周洗浴，切忌接触冷水

    冬天宜在产后1周洗浴。冬季洗澡应注意防寒。浴室温度宜在20-22℃，水温以37℃左右或稍热为宜，浴室不要太封闭，洗浴时间不要过长，以5-10分钟为宜。洗涤时避免大汗淋漓，因出汗太多易致头昏、恶心欲吐等。切忌接触冷水，以免引起腹痛及日后月经不调、身痛等。

    沐浴后要及时用暖风机吹干头发，尽快将身体上的水擦干，及时穿上御寒的衣服后再走出浴室，避免身体着凉或被风吹着，晚上洗完澡之后，不要马上睡觉，应喝一杯热水，等身体干爽后再睡。

    产妇在冬季洗澡，按照传统的做法，也可选用防风生姜方，即防风50克，生姜50克，捶破，用水洗净，煎一大锅水，过滤药渣，用水洗身洗头，或直接使用姜片煮水后洗浴，此民间验方祛寒效果较显著。

    圣玛莉中草药药液洗澡非常受新妈妈们的喜爱，中草药药液洗澡，不仅让新妈妈们有一个轻爽、干净的月子，还能驱寒，预防月子病的发生。

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