10种水果 轻松解决肠道烦恼

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日常生活中的食物对肠胃的影响非常大，如果不注意饮食就容易引起消化不良的现象。长期的消化不良，会影响
到身体健康。所以要及时治疗或饮食调理消化不良，从健康饮食的角度考虑，不少美味的水果都可解决因饮食无
度而造成的消化不良问题。那么，消化不良吃什么水果好呢？
菠萝：帮助消化和排毒
营养价值比较高，其中所含的蛋白质、糖类、矿物质、维生素A、B1、B2、C及E 对身体健康都有帮助。菠萝含有
一种叫“菠萝朊酶”的物质，它能分解蛋白质，溶解阻塞于组织中的纤维蛋白和血凝块，改善局部的血液循环，
消除炎症和水肿，帮助消化及排走体内毒素。
猕猴桃：促进肠胃蠕动
含有丰富的矿物质、糖类、维生素B1、B2及C。由于猕猴桃蕴含丰富营养素，一向被视为洁肠美容食品，可促进
肠胃蠕动，令排泄畅通，更有改善高血压的奇妙功用，亦可有助消除疲劳。
草莓：治疗便秘嫩白皮肤
它的主要营养成分是纤维素、蛋白质、钙质及维生素C。草莓含丰富的膳食纤维素，足足有橙的两倍，在帮助消化
，通畅大便，降低胆固醇等方面功效极佳。 内含的维生素C更可抑制黑色素，让皮肤保持嫩白幼滑，皮肤受油腻
食物影响之时，正好吃一些来补充养分，拯救肌肤。
雪梨：能消滞解腻清理肠胃
营养价值主要体现在它所含有的丰富膳食纤维、维生素C中。 雪梨清甜爽口，吃上一口就能立马除去口腔的油腻
感，内含的丰富纤维素是清肠胃的好帮手，可有效纾缓便秘。 此外，还不妨以冰糖来炖雪梨，制法简单，不但可
消滞解腻，亦能在干燥的秋天给喉咙来点滋润，一举多得。
西柚：可消食去肠中恶气
营养价值非常高，蛋白质、粗纤维质、醣类、钙质、钠质、磷质、铁质、维生素C及P都含量丰富。 在不少减肥餐
单中，都可见到西柚的踪迹，西柚的营养价值甚高，其丰富的纤维亦有助保持肠胃畅通。而据中药学记载，西柚
有消食及去肠中恶气之效，故能纾缓因过饱而致的肠胃不适。
山楂 ：消积化滞助消化
山楂是消肉食积滞的上品，含山楂酸等多种有机酸，并含解脂酶，入胃后，能增强酶的作用，促进肉食消化，有
助于胆固醇转化。
苹果：止泻助消化治便秘
苹果能健脾胃，补中焦之气，促进消化和吸收。苹果还能中和过剩胃酸，促进胆汁分泌，增加胆汁酸功能，对于
脾胃虚弱、消化不良等病症有良好的治疗效果。苹果果汁可止泻，空腹吃可治便秘，饭后吃能助消化。其中含有
的鞣酸，有机碱等物质具有收敛作用，所含果胶可吸收毒素。对单纯性的轻度腹泻，单吃苹果可止泻。
西红柿：协助胃液消化脂肪
含有丰富的有机酸如苹果酸、柠檬酸、甲酸，可保护维生素C，使之在加工烹饪过程不被破坏，增加维生素的利用
率。西红柿中还含有一种特殊成分——番茄素，有助于消化、利尿、能协助胃液消化脂肪，番茄素还能抑制细菌
和真菌的生长。
柠檬：可加强肠胃蠕动
柠檬具有帮助人体利气除湿、活血化瘀的功效。柠檬中含有丰富的维生素C，能够加强肠胃蠕动的功能，促使其消
化食物。
香蕉 ：清热润肠促消化
大家都知道，香蕉是一种营养丰富的水果，含有大量的人体所需的营养元素。香蕉能够清热润肠，促进肠胃蠕动
，容易消化、吸收。小孩到老年人，如果有消化不良的现象时，都可以放心的食用。 www.188jinbob.com

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