吃哪些食物能帮助我们肌肉生长

天道无情123

　　肌肉，你可曾听说过可以“吃”出来？以下食物就有这个作用。

　　杏仁：

　　杏仁中富含许多的镁。WesternWashington大学的一项研讨闪现，添加鎂的摄入添加的负重力要比服用placebo的作用强20％。

　　椰菜：

　　椰菜中维生素C的含量在蔬菜中是最高的。半杯椰菜富含60毫克维生素C。研讨发现补偿维生素C的运动员练习后遭受的肌肉危害比服用placebo的运动员少。

　　蜜糖冰茶：

　　Memphis大学研讨人员发现常吃这类粘稠食物的人体内葡萄糖含量可在较长时间内坚持较高水平。因为它帮忙肝糖的贮存，而肝糖是肌肉的能量来历。

　　肉排：

　　肉排比其他蛋白质更能“制作”肌肉。一同肉排也可帮忙行进体内促睾丸激素氨基酸的含量。睾丸激素能增强你的负重才调并练习更多肌肉。

　　低脂冰激凌：

　　不要完全拒绝巧克力，因为吃巧克力可补偿鎂。其他，你的二头肌、三头肌以及其他全部X头肌需要钙以准确实施神经传来的指令。而冰激凌可可供给钙，仅半杯冰激凌就富含63毫克钙。

　　糙米：

　　与精米比照，糙米富含更多的精氨酸和赖氨酸。Houston大学的研讨人员发现补偿精氨酸和赖氨酸的人体内帮忙肌肉生长的荷尔蒙比服用placebo的人要高21.5倍。

　　文章来源：www.jiankangm.com

贾村溪

呵呵，低调，低调！

观音坡

专业抢沙发的！哈哈

柴火鸡

非常好，顶一下