产后预防便秘有妙招

小黄幺鸡

不少新妈妈在生完宝宝后难免会出现各种问题，最常见就是产后便秘。这不仅会影响产妇的身体健康，还会影响到妈妈照顾宝宝。往往也会带来一系列的问题，如情绪烦躁、内分泌紊乱、脸色发黄、长斑等等，所以新妈妈一定不能忽视它的危害，下面介绍给新妈妈如何预防产后便秘。

产后便秘的原因有以下4种情况：

　　1. 由于产褥期胃肠功能减弱，肠蠕动慢，肠内容物在肠内停留时间长，使水分吸收造成大便干结。

　　2. 经过妊娠腹部过度膨胀，使腹部肌肉和盆底组织松弛，排便力量减弱。

　　3. 产后人体虚弱排便力量减弱。所以产后经常有便秘现象。

　　4. 饮食结构不合理，蔬菜、水果吃得少。

很多年轻妈妈是以剖宫产分娩的，也会发生产后盆底功能紊乱。便秘就是盆底功能紊乱的一种很重要、很常见的表现形式。　

产后便秘的防治

　　1. 注意饮食结构，要多吃含纤维的食物，如蔬菜、水果。

　　2. 加强产后锻炼，不要产后1个月不下床，这样使新陈代谢减慢，也容易引起便秘。要适当活动，坚持做产后保健操，养成定时大便的好习惯。

　　3. 大便已秘结，无法排出体外时，可使用开塞露，待大便软化后就可以排出。

　　4. 如果连续出现便秘可以用缓泻剂。

面对坐月子便秘怎么办的问题，武汉月子中心圣玛莉还提醒产妇在坐月子期间应该尽量的少卧床，应该多活动，这样同样可以促进肠胃蠕动从而缓解便秘。

芝麻也是我们平时生活中非常常见的一种食物，它因为具有润肠通便，备受产妇的欢迎。因此在坐月子期间有便秘等情况的产妇可以按方服用。

最后，在这里教新妈妈们做一道非常适合冬季喝的萝卜汤。

原料：
萝卜300克，筒子骨400克。
调料：
盐1克，姜2克。
做法：
1. 将萝卜去外皮，切成块状；筒子骨洗净剁碎后放入开水中氽去血水；姜切成片。
2. 将上述材料先放入锅内过熟后，倒入煲锅中。先用大火煮半小时，后转文火慢熬1小时。
3. 只取汤喝，不吃渣子。

  新妈妈可以试试，帮助你润肠通便，预防便秘。