秋季好时节 丰盛月子餐

记忆的河

转眼即将进入十月，武汉的暑气已渐渐褪去，丝丝凉意伴着柔媚的阳光，让这座城市多了一点空灵，一点妩媚。
   
    秋季生产的妈妈最幸福。这个季节不仅气候宜人，还有许多应季的瓜果、蔬菜和谷物，让妈妈们能够尽情享受月子“补身餐”。

    秋季盛产的绿叶蔬菜中，最著名的要属菠菜和甘蓝了。菠菜含有丰富的叶酸和锌，甘蓝则是很好的钙源。月子期，每天如能保证吃上一大盘蔬菜沙拉，那就最好不过了。甘蓝、洋葱、番茄、红黄彩椒和黄瓜，加上一点盐和橄榄油拌匀，不但能促进食欲，更可以满足哺乳期母亲一天所需的大部分维生素、矿物质等营养素，有助于产妇温和补身，身体尽快康复。

    正在坐月子的新妈妈可以适当吃点野菜。因为野菜养分丰富，与栽培蔬菜相比，蛋白质高20%，矿物质含量也多。以蕨菜为例，其铁质、胡萝卜素、维生素C的含量分别为大白菜的13倍、1.6倍和8倍。又如马兰头，含铁量是苹果的30倍，是橘子的10倍。

    秋天收获的坚果种类也很多，比如花生、栗子、核桃等。脂肪是产后妇女保证乳汁质量所必需的。妈妈们可以每天适量吃些坚果，可以用它们中所含的不饱和脂肪，来代替油脂和肉类中的饱和脂肪。但由于坚果的热量和脂肪含量较高，每天的摄入量不要超过28克。

    用秋天新的山药煲山药木耳排骨汤，有助于增进产妇食欲，不但能起到补气健脾、清胃顺肠、补血和血及强肾的作用，还能改善产妇血虚症状，促进体内毒素快速排出。

    圣玛莉母婴护理中心温馨提示：产后不宜马上大补，滋补过量的妈妈容易肥胖、血脂过高，从而引发多种疾病。妈妈肥胖还可以造成乳汁中脂肪含量增多，最终导致婴儿的肥胖或腹泻。特别是乳腺导管还未畅通，产后马上大补容易引起乳腺炎。

    武汉圣玛莉母婴护理中心专业团队根据产妇的身体状况量身制定“个性化”的月子膳食及产后恢复方案。每日三餐三点为新妈妈烹制科学的营养月子餐。以汤、蒸、炖为主，荤素搭配合理，既能有效补充营养，又不会让新妈妈出现营养过剩的情况，做到安全、营养、美味和功能兼顾。新妈妈不仅吃得美味，还有利于产后的快速恢复。
    更多科学坐月子请登录：www. sanmary.cn
    免费咨询电话：400-0505-775
    新浪微博在线交流：@圣玛莉母婴护理中心

小忆1975

打酱油的人拉，回复下赚取积分

没什么的

我是个凑数的。。。

我爱你楼主

路过