“秋凉”的正确享受方式：先拿捏白露的“个性”

高县科协

白露是二十四节气中的第十五个节气，也是秋季的第三个节气，标志着孟秋时节的结束和仲秋时节的开始，反映了自然界气温变化的重要节点。

       01 白露的名字是咋来的？

       在白露节气，你常会看到细小的水滴附着在花草树木的绿色茎叶或花瓣上，呈现出一片白色，尤其是经早晨的太阳光照射，看上去更加晶莹剔透、洁白无瑕，因此得名“白露”。

在云南省迪庆藏族自治州香格里拉市高山植物园，植物挂着露珠。（来源：新华社）

       02 白露的三大“个性”

       话不多说，关于白露的“个性”，可以用俩字概括：凉、潮。

       ▶凉：全年昼夜温差榜上名列前茅

       进入白露后，夏季的酷热逐渐消退，天气开始转凉。这是因为：

       白天的温度虽然仍可能较高，但夜晚的温度会明显下降，昼夜温差增大。这种温差可达8℃—16℃，使得白露成为一年中温差较大的节气之一。

       日照时间开始缩短，白天的照射时间相对减少。这进一步加剧了昼夜温差的增大，使得人们在阳光下感到温暖，而在阴影中则感到凉爽。

       凉爽的秋风吹拂，带走了夏季的闷热，使人们感到更加清爽宜人。特别是在早晚时分，凉意更加明显。

在贵州省黔东南苗族侗族自治州锦屏县敦寨镇，枫叶掉落在草丛里。（来源：新华社）

       ▶潮：“露”不是白叫的

       随着温度的下降，大气中的湿度相对增大。夜晚温度下降较快，使得水分更容易凝结成露水，早晨时空气中弥漫着浓厚的湿润感。

       白露时节，降雨量相对增加，气候多变。有些地方出现阵雨和雷雨，而有些地方则可能出现连阴雨天气，降雨具有强度小、雨日多、常连绵的特点。

在江苏省南京市莲花湖公园，雨后的叶子上挂满水珠。（来源：新华社）

       ▶燥：秋燥渐起

       刚说完潮，怎么又燥了呢？这就是秋的复杂特性，地域广大，天气多变。南方有点潮，北方有点燥；雨天有点潮，晴天有点燥；早晚有点潮，正午有点燥；地表有点潮，大气有点燥。

       白露是秋季的第三个节气，秋燥是大的趋势，湿度相比夏季一天天下降，秋风渐起，人容易感到干燥，表现为皮肤干燥、口干舌燥、呼吸道干燥。

       03 白露气候的“发起者”

       （1）太阳直射点

       随着季节转换，太阳直射地面的位置逐渐南移，北半球接受到的太阳辐射逐渐减少，日照强度减弱，导致地面温度逐渐下降，形成了白露时节凉爽的气候特征。

       （2）冬季风

       进入白露节气后，冬季风开始逐渐代替夏季风，冷空气南下越来越频繁，使得地面温度进一步下降，尤其是在夜间，气温下降更为明显。

       随着夏季风减弱和冬季风增强，冬季风带来的冷空气使得气温下降，同时也带来了较为干燥的空气，使得空气中的水汽更容易凝结成露水。

       （3）云层保温弱

       白露时节，夜间常晴朗少云，这使得地面能够更有效地向宇宙空间辐射热量，由于云层的保温作用减弱，地面辐射散热加快，导致夜间温度迅速下降，使得空气中的水汽在遇冷后迅速凝结成细小的水滴，附着在地面或近地物体上，形成白露。

       04 白露注意事项

       针对白露时节逐渐转凉、昼夜温差大、空气干燥的气候特点，我们要做好防范，确保自己和家人的身体健康。

       ◎保暖防寒

       白露后，早晚温差大，可随身携带外套或围巾。早晚及时增添衣物，特别要保护好腹部、背部和脚部，避免受凉。老人和孩子更要做好保暖工作。晚上休息时，确保室内温暖，盖好被子，以防夜间着凉。

       ◎起居调整

       白露后，应顺应自然界的季节变化，保持规律的作息时间，尽量早睡早起，保证充足的睡眠时间，有助于身体机能的恢复和增强免疫力。

       ◎适量运动

       秋季是锻炼的好时节，可以选择慢跑、散步、打太极拳等运动方式，增强体质，提高身体抵抗力。

       ◎情绪调节

       秋季易产生悲秋情绪，应注意调节心情，保持平和的心态，多参加集体活动或与家人朋友交流以缓解压力，也可以通过阅读、听音乐、与朋友交流等方式来放松心情。

       ◎疾病预防

       白露时节是呼吸系统疾病高发期，如支气管哮喘、过敏性鼻炎等，应注意个人卫生，勤洗手，避免去人群密集的场所，避免接触过敏源，减少感染呼吸道疾病的风险。加强室内通风换气，保持空气流通。老人和孩子的免疫力相对较弱，更容易受到季节变化的影响，应特别关注他们的健康状况，及时给予关爱和照顾。

       ◎护肤保湿

       白露时节，很多地方的空气湿度降低，容易导致皮肤干燥、脱皮等问题，应加强皮肤保湿工作，使用适合自己的保湿护肤品，保持皮肤水润。

       ◎注意防潮

       出现连阴雨或降水较多的地方，要注意防潮和食物霉变。早晚时切忌直接坐在草地上，可能会被草上的露水打湿衣裤。

       ◎出行安全

       白露后，很多地方容易出现大雾或者秋雨蒙蒙的天气，能见度降低，出行时应注意交通安全，遵守交通规则，避免发生交通事故。

       作者：王元红 天气气候高级工程师

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