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为什么减肥之后易反弹?中医告诉你:减肥前先调体质!

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发表于 2024-9-29 11:16 | 显示全部楼层 |阅读模式

一味地通过不吃或少吃来减重,不仅会导致免疫力下降,而且就算瘦下来,也会有反弹风险。想要健康减重不反弹,其实最需要的是进补。

       肚子大的人——减重先补脾

       肚子上的肉比较硬往往说明人的运化不好,中医认为,这类人多为先天脾虚脾湿,运化不利。

       脾主运化,所属消化系统,一旦消化系统功能不足,就会导致水分停滞体内,无法排出,而且血液会比较浓稠,于是出现形体肥胖、特别是肚子,这类肥胖最主要的罪魁祸首是水分囤积,从清痰湿做起才能更有效。

       推荐:排湿燃脂茶

       用料:半夏10克、山楂10克、厚朴6克、荷叶6克。

       做法:热水冲泡,代茶饮用。

       功效:痰湿阻滞、健脾化痰,燥湿减肥。

       肚子大的人,需要多锻炼核心力量,让肚子不那么容易囤积脂肪。锻炼核心力量的动作非常简单,用在家就能做的卷腹就可以。

       腿粗的人——减重先补肾

       如果你下半身更容易胖,平时不爱运动,肉松松软软的,怕冷,腰酸、膝盖痛,那么可能就属于肾阳虚了,这类人要重点补肾。

       补肾可以选择仙灵泽补肾燃脂茶,这是出自于《太平圣惠方》的一道茶饮,有温补脾肾、减肥轻身的效果。

       推荐:仙灵泽补肾燃脂茶

       用料:茯苓皮30克、陈皮10克、白术10克、薏米30克。

       做法:每日一剂,水煎服,3个月为一个疗程。

       功效:坚持饮用有温补脾肾,减肥轻身的效果。

       除了有氧运动外,还可以结合一些针对大腿的力量训练来塑造腿部线条。例如,深蹲、箭步蹲、腿举等动作可以有效锻炼大腿前侧和后侧的肌肉群,使腿部线条更加紧致。注意保持正确的姿势和呼吸,避免受伤。

       虚胖的人——减重先补气

       虚胖的人整个人都是松垂的,臀部下垂,乳房下垂,腹部的肌肉也特别松。尤其是气虚体质的女性怀孕生子以后,肚皮非常松。这就是气虚导致肌肉提升作用弱引起的。

       不仅如此,虚胖的人还有一个特点就是懒,懒得动,懒得说话,这种懒的背后其实就是气虚,有气无力,不想说话,而且精神疲惫。

       而且,虚胖的人还容易便秘,因为体内没有足够的气去推动大便。

       推荐:补气燃脂茶

       用料:生黄芪30克、干姜6克、冬瓜皮30克、赤小豆30克。

       做法:每日一剂,水煎服。

       功效:温阳补气,减肥轻身。

       除了靠食补补气之外,还可以尽量多做一些有氧运动,比如慢跑或者骑自行车30分钟,温和地提高自己的运动能力,也有辅助补气的功效。





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