如何预防新妈妈产后身体酸痛

小黄幺鸡

         很多刚刚生完宝宝的新妈妈沉浸在“初为人母”的喜悦之中，投入到照料婴儿的忙碌中，从而忘记了自己的身体也需要静养。于是在不经意间，产后酸痛有了可乘之机，侵袭着妈妈们虚弱的身体。就是这样造成了新妈妈的身体酸痛，如果不注意，酸痛可能会伴随着一辈子。

        酸痛的原因造成产后腰痛的原因是多方面的，主要有以下几个方面：生理性缺钙、劳累过度、姿势不当等。

        圣玛莉专家提醒，新妈妈休息时可在腰部垫一个舒适的枕头，哺乳时避免长时间维持一个固定姿势，抱宝宝的时间也不能太长。另外，还要注意适当活动腰关节，帮助局部的乳酸排出。为了帮助韧带恢复正常的紧张度、减少哺乳期骨骼中钙的流失，还要保证钙的摄入要充足。这样，腰痛的感觉就会减轻，或者疼痛时间会大大缩短。除此之外，还需要卧床休息，并保证充足的睡眠，在宝宝睡着的时候可以抓紧时间自己也休息一下。　　

        而有些本身身体不太好的产妇在月子里气血两虚，很容易受凉寒之气。特别是足部，包括足后跟，一旦受凉，在以后的日子里就会出现疼痛。因此，产后一定要注意足部保暖，穿袜子，穿护脚趾、足后跟的鞋子。对疼痛部位热敷，或进行其他物理治疗。

        圣玛莉专家提示，产后受凉，起居不慎，闪挫腰肾以及腰骶部先天性疾病，或者受凉都可能引发产后腰痛。如果生完小孩、做完月子后，还有腰酸背痛，或身体上其他疼痛、不适，或是月经不来、月经失调等情况，就可能是因为月子期间没调养好！