新妈妈做月子期间遵循的饮食原则

圣玛莉

   很多妈妈在坐月子期间胃口大开，家里的老人或者亲朋好友纷纷“献上”妙方，在家中大补的情况屡见不鲜，圣玛莉营养师则认为，新妈妈在坐月子期间饮食应有所讲究须遵循三大原则：

　　

1、食量不宜过多

　　产后过量的饮食对于产后的恢复并无益处。如果准妈妈奶水很多，食量可以比孕期稍增;如果你的奶量正好够宝宝吃，则与孕期等量亦可;如果你没有奶水或是不准备母乳喂养，食量和非孕期差不多就可以了。

　　

2、食物品种多样化

　　产后饮食虽有讲究，但忌口不宜过。进食的品种越丰富，营养越平衡和全面。除了明确对身体无益的，和吃后可能会过敏的食物外，荤素菜的品种应尽量丰富多样。

　　

3、食物水分要充足

　　乳汁的分泌是新妈妈产后水的需要量增加的原因之一，此外，产妇大多出汗较多，体表的水分挥发也大于平时。因此，产妇饮食中的水分可以多一点，如多喝汤、牛奶、粥等。

武汉圣玛莉母婴护理团队有专业的营养师和产后恢复专家根据妈妈的体质分析后，科学的制定专属于妈妈的“个性化”营养餐，有五星级的厨师根据妈妈的口味及营养需求合理地配置菜肴。帮您恢复身体的同时又不会给您盲目的恶补。

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