喝水的几大误区

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误区1 每天喝2升水

　　实话实说：你需求弥补每天从呼吸、粪便及出汗丢掉的水分，可是没有必要喝一共2升的水。由于很难丈量每天你经过食物和饮料摄入的水分。但若是你的尿液是黄色通明的，那你处于一个好的状况，没必要多饮水；若是尿液浑黄，那得多喝水。

　　误区2 棕色谷物是全养分谷物

　　实话实说：棕色的颜料和添加剂可让通常的食物假充全养分谷物。买这类食物时要认清标签以保证是全养分的谷物，每天要摄入相当于100克全养分谷物的食物，以削减患心脏病，糖尿病及中风的危险。

　　误区3 吃蛋会升高胆固醇

　　实话实说：有人说蛋黄在所有食物中含胆固醇最高。但是，食用适当的蛋，并不会升高胆固醇。

　　误区4 所有酒都是有害的

　　实话实说：再次着重，适当是要害。饮少数葡萄酒及啤酒被认为是适当的，不会对安康成年人的身体带来任何有害影响。酒精是一种抗凝剂，红葡萄酒仍是种抗氧化剂，所以每天饮入少数是有益安康的。

　　点胆固醇还不足以对安康构成损害。研讨标明，每天吃一个蛋不会升高胆固醇水平，蛋是体内养分的重要来历。

　　误区5 低糖的饮食能避免糖尿病

　　实话实说：食物含糖的凹凸并不是糖尿病的病因；糖尿病是由机体胰岛素反抗所造成的。含糖高的食物能导致血糖升高达峰值，但血糖高仅仅有糖尿病的一个象征，而不是底子病因。