过年应酬怎么保胃

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       年关到，应付多，胃也开端闹别扭了，北京市向阳病院消化内科杨立新副主任医师主张，此刻要打响24小时“保胃战”。

　　早上喝粥最暖胃。早晨体内的肌肉、血管出现缩短的状况，胃也没“醒”，黏膜处在不活泼的状况，吃干的、较硬的食物会一瞬间影响胃肠道，强行把胃“叫醒”，久而久之就会损伤胃气。

　　和豆浆、包子比较，米粥最暖胃。米粥暖洋洋、黏黏的，能在胃黏膜上构成一层维护膜，温文地“唤醒”胃。熬粥时随手放一些红枣和花生，寒天吃更养人。

　　午饭喝点玉米汁。对上班族来说，午饭多是应付或将就，油腻的菜居多，胃的担负也不小。主张在饭馆吃饭无妨点些鲜榨玉米汁、南瓜汁、山药汁等热饮，开饭前先喝点。这些粗粮制成的热饮，富含核黄素、果胶、维生素等，能健脾养胃。

　　多吃一些“保胃菜”。吃饭无妨多夹几筷子“保胃菜”，比方卷心菜，其间富含很多的膳食纤维、维生素K1和维生素U，能维护胃肠黏膜，减轻胃部不适；木瓜含木瓜酵素，有助分化并加快蛋白质吸收，可减轻消化不良和胃炎；南瓜中富含很多的果胶，也能维护胃部免受影响，削减溃疡。

　　晚饭后站一站。晚饭是“保胃”的要害，吃完一动不动，特别是“堆着”坐，简单揉捏胃部，致使活动变慢，影响消化，发生胃胀等。因而，晚饭后要立刻动身，哪怕原地站一瞬间，或许慢慢走几步，对消化也有优点。