产后睡眠不足易致皮肤粗糙

记忆的河

    武汉圣玛莉母婴护理中心产后理疗师介绍，产妇在怀孕期间，由于体内激素水平的急剧变化，导致部分孕妇的皮肤会变得非常差，出现皮肤变粗糙、变暗、长斑，跟怀孕之前简直判若两人。所以，怀孕结束后，很多新妈们就会对自己的肌肤护理及保养非常的重视，而妈妈们也会进行一些产后皮肤护理来保养自己的皮肤。

   
    产后妈妈如何让让自己皮肤恢复亮白光滑呢？

    一、充足睡眠

    有研究发现，如果产后睡眠不足，会影响体重，容易导致体重增加，特别不利于体型的恢复。而且睡眠不足容易导致新陈代谢减缓、皮肤角质层水份流失、皮肤细胞活力下降，从而出现皱纹。所以产后新妈妈在照顾自己的宝宝至于也要好好的珍惜睡眠的时间。

    二、表层护理

    做好皮肤的表层护理是最基本的要点。注意皮肤保湿，可以在日常生活中，多喝水，多喝营养的汤水，不仅可以给宝宝提供充足的奶水，也能为自己补充缺失的水分。另外还要进行简单的按摩，就按照眼保健操的做法，保护眼睛，避免出现眼周皱纹。

    三、内部护理

    提倡产后合理饮食，食补是避免皮肤问题的较好药方，多食用含维生素C、E和胶原蛋白的食品，对恢复皮肤弹性有很大的帮助。如：凤爪、猪蹄、弥猴桃、橙子等。当然，像油炸类、辛辣刺激性的食物就尽量需要避免一下，以免阻碍身体更好的恢复。

    四、随时收腹运动

    产后最容易变形的部位就是腹部，想要恢复体形，无论是坐着、站着还是走着、躺着，你都要提醒自己随时收腹。这样不会令腹部变得过大而让肌肤松弛。或者用手在小腹部上做顺时针的旋转按摩，能够促进体内新陈代谢，加速排毒，调节肤色。

    五、保持心情舒适

    一个人的心情对皮肤也是较好的调整作用，健康的心态、愉快的心情、积极的生活态度对皮肤的正常代谢有比较好的作用，相反，如果一个人长期处于压抑的状态下，脸部皮肤得不到舒展，就容易出现皱纹。配合简单的食补和锻炼才能避免肌肤过早衰老。

    武汉圣玛莉母婴护理中心针对产后的肤质、身体健康状况等制定合理的产后皮肤护理方案，其产后皮肤特护非常受妈妈们的欢迎。包括产后面部原液保湿护理、产后面部收紧护理、产后面部祛斑美白护理、手部SPA护理等，帮助新妈妈进行皮肤美白护理。

    另外，圣玛莉产后恢复专家和营养师为产后妈妈量身制定养颜润肤功效月子餐，通过月子饮食来改善新妈妈的肤质状况。
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