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“十月怀胎，一朝分娩”，还没有从初为人母的喜悦中平息下来，很多新妈妈们就开始面对身上的坨坨肥肉烦恼不已，随之而逝的是往日的自信与美丽。可见产后形体恢复几乎是每个爱美妈妈们的期望。 根据某调查数据显示，怀孕全过程中准妈妈增加的体重会在14kg左右，其中婴儿连同胎盘的重量约4.5千克，水分就占60%以上，这么多重量到底该如何从身上消失是新妈妈们相当关注的焦点。 该调查继续进展所得数据如下：如果新妈妈产后半年内可以将体重恢复到产前状态，那么8到10年后，体重平均增加2.4kg;如果产后半年内不能将体重降下去，那么8到10年后，体重平均增加8.3kg。并且由于肥胖使得骨骼受压更易引发背痛和足痛等症状，高血压高血脂糖尿病等发病的几率也骤增。 产后形体恢复是如此重要，那么新妈妈们到底该如何恢复形体美呢?圣玛莉母婴护理中心产后恢复专家给您以下几个建议，希望对您有所帮助。 1、母乳喂养有利于瘦身 新妈妈在分娩前体内已聚集大量的热量，而母乳的大量分泌，可以消耗体内储存数月的热量，非常有助于新妈妈瘦身;如果产后不哺乳，反而使得热量无法排除，不利于形体恢复。 圣玛莉母婴护理中心一直提倡母乳喂养，为帮助新妈妈能够顺利实现母乳喂养，中心邀请经验丰富、有着多年临床母乳喂养指导经历的郑老师坐镇中心，手把手教导新妈妈正确的母乳喂养方法、技巧、姿势等。帮助无奶、少奶的新妈妈进行正确的催乳。帮助新妈妈做好乳房护理，预防乳腺炎、乳房堵塞、乳房胀痛、乳头皲裂等问题，让母乳喂养顺利进行。 2、产后运动宜简单 如果新妈妈的身体正常分娩，并且产后恢复比较好，那么在产后两到三天，就可以开始做一些简单的活动，例如腹部练习、臀及腰背部练习和会阴部练习…… 在身体允许的情况下可以跟随圣玛莉专业老师做月子保健操，月子保健操可以帮助产妇增强体质、调节内分泌、减少压力、放松心情。同样，对产后抑郁的人也有减轻抑郁情绪的作用，使新妈妈精力充沛，增加身体平衡能力及关节的柔韧性;生产三周之后，可以跟随圣玛莉瑜伽老师练习产后瑜伽，产后瑜伽运动能改善血液循环、恢复皮肤张力以及减少脂肪堆积，更能消除腹部、臀部、大腿等处多余脂肪，恢复怀孕前的窈窕身姿。 3、产后42天应进行恢复训练 专家建议新妈妈们最好在产后42天之后再开始恢复训练，但是恢复训练之前还是需要到正规医院进行检查，看看盆底有没有过度损伤、有没有早期的膨出及脱水现象，表象正常时，才可以开始恢复训练，例如做腹压运动或穿瘦身衣、塑身装等。 特别提示那些自身体重过度增加或者孩子过大的新妈妈，尤其是那些需要手术助产的新妈妈们，更需要注意产后训练的时机。 更多科学坐月子请登录：www. sanmary.cn 免费咨询电话：400-0505-775 新浪微博在线交流：@圣玛莉母婴护理中心
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![[摄影]贵州梵净山风景选拍](data/attachment/block/b5/b5cb2d2e895a26c7ae20ba5626c97659.jpg)
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发表于 2013-10-9 09:58
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