科学月子餐要讲究哪些原则

记忆的河

随着小S月子餐的风靡，越来越多的年轻妈妈们都知道了传统月子餐也是有弊端的，做月子期间饮食是有讲究的，不能乱吃。那么坐月子应该怎么吃？圣玛莉科学月子餐到底好在哪里？科学月子餐又遵循哪些原则呢？

武汉圣玛莉母婴护理中心营养膳食专家周静介绍：月子期间的饮食既要补充生产时所消耗的气血，补充营养，恢复身体，又要充分制造乳汁，这些都是新妈妈在饮食上最关心的问题。圣玛莉科学月子餐在传统月子餐的基础上，结合现代养生理念，能够很好的帮助新妈妈解决这些问题。那圣玛莉科学月子餐是如何解决这些问题呢？又遵循了哪些原则呢？

圣玛莉科学月子餐7个原则：

1、少吃多餐原则

分娩以后，新妈妈的身体各处器官组织受损较大，孕期时胀大的子宫对其他的器官都造成了压迫，产后的胃肠功能还没有恢复正常，所以要少吃多餐。圣玛莉科学月子餐采用少吃多餐的原则，既保证营养，又不增加胃肠负担，让身体慢慢恢复。

2、荤素搭配，营养丰富原则

圣玛莉营养师说：从营养角度来看，不同食物所含的营养成分种类及数量不同，而人体的营养需求则是多方面的，过于偏食会导致某些营养素缺乏。传统月子里提倡大吃鸡、鱼、蛋、汤等，忽视其他食物的摄入。但是某些素食除含有肉食类食物不具有或少有的营养素外，一般多有粗纤维，能促进消化，防止便秘。因此，荤素搭配，营养才丰富。

多吃含钙、铁食物，新鲜的肉类、鱼类、海藻类、蔬菜和水果

3、适当补充体内的水分原则

新妈妈在产程中及产后都会大量地排汗，再加上要给新生的小宝宝哺乳，而乳汁中88%的成分都是水，因此，新妈妈要大量地补充水分。因此圣玛莉科学月子餐中为新妈妈提供了多种营养丰富的汤品，既补充营养又补充水分。

4、清淡适宜，易消化原则

月子里的饮食要以清淡为宜。无论是各种汤或是其他食物，都要尽量清淡，循序渐进。切忌大鱼大肉，盲目进补。食盐少放为宜，但并不是不放或过少。

5、不宜食用生、冷、硬的食物原则

产后宜温不宜凉，温能促进血液循环，寒则凝固血液。在月子里身体康复的过程中，有许多恶露需要排除体外，产伤也有瘀血停留，生冷的食物会使身体的血液循环不畅，影响恶露的排出。还会使胃肠功能失调，出现腹泻等。

6、切忌盲目进补原则

盲目地进食补药和补品，不但不能帮助身体恢复，而且还有可能使新妈妈出现各种月子病并发症等不良症状。而盲目进补也是新妈妈产后后长胖的一个主要原因。圣玛莉科学月子餐根据新妈妈的身体体质状况，以及季节的差异性、环境的变化等，制定“个性化”的月子食谱，营养搭配合理，能帮助新妈妈避免各种月子病的发生，同时还有瘦身，美容的效果。

7、分阶段、循序渐进的原则。

新妈妈产后处于比较虚弱的状态，身体各部位需要慢慢恢复，尤其是胃肠道功能受到影响较大。所以月子饮食不能一成不变，而是要根据产后妈妈的身体恢复状况进行调整。圣玛莉科学月子餐采用分阶段，循序渐进的原则为新妈妈调理身体。产后第一周：代谢排毒，帮助新妈妈排除体内的恶露、废水及其它废弃物。产后第二阶段：收缩内脏阶段，帮助新妈妈收缩子宫，修复骨盆腔等。产后第三、四阶段：滋养进补阶段，为新妈妈补充营养，恢复体力。

圣玛莉科学月子餐三大作用：

一、补充生产时所消耗的大量体力，给身体加强营养

二、充分制造高质量的乳汁，满足宝宝生长发育的基本需求

三、合理饮食，避免发胖和身材走形

圣玛莉母婴护理中心是一家集专业化、科学化和标准化为一体，汇集资深新生儿科专家、妇产科专家、心理咨询师、中医师、理疗师、高级膳食专家、专业护士等组成的专业母婴护理团队，为新生儿和新妈妈们提供全方位、一站式产褥期专业护理和健康系统的护理服务。在此，圣玛莉全体员工为您竭诚欢迎您的加入，并祝您的宝宝健康成长。
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