坐月子：补气补血月子餐推荐

记忆的河

  不少孕妈都有产后气血亏虚的情况出现，尤其现在是冬天，会常感到手脚冰冷、发麻，这都是由于气血的新陈代谢率较低的缘故，所以容易造成末梢血液循环不良，并且伴有头晕、疲惫、乏力、面色苍白、食欲不振的情况。

    为什么产后妈妈常会出现这种气血亏虚的情况呢？因为从孕期到哺乳期，妈妈们对血的需求大大增强。妊娠期由于扩充血容量以及胎儿的需要，约半数的孕妇会出现缺铁性贫血，分娩时又会经历失血，到了哺乳期，又会将一部分营养传给宝宝，整个过程下来，产后妈妈就比较容易出现气血亏虚的情况。出现产后气血亏虚，新妈妈对营养和热量的需求一点不逊于妊娠期，因此，在坐月子期间，妈妈应当多吃一些补气补血的食物。补气补血月子餐推荐：

    气血亏虚食疗方：花生粥

圣玛莉月子餐：薏仁花生粥

    食材：

    花生仁5克，大米50克，冰糖少许。

    做法：

    1、将花生洗净、捣碎，与大米共煮粥。

    2、待粥将熟时加入冰糖调味即可。

    食疗功效：花生粥具有养血通乳、健脾开胃的功效，尤适用于产后缺乳、大便秘结等症。

    气血亏虚食疗方：蒸乌鸡

圣玛莉月子餐：山药乌鸡汤

    食材：

    乌鸡1只（重约1000克）、黄芪30克、葱段、生姜、黄酒、精盐各少许

    做法：

    1、将乌鸡处理后洗干净备用。

    2、将黄芪洗干净，切片，放入乌鸡腹内，加入适量清水，同时加入葱段、生姜、黄酒、精盐。

    3、再将盛放乌鸡的盆放入蒸锅中，隔水蒸烂，用时大概2个小时。

    食疗功效：蒸乌鸡适用于益气养血，滋补肝肾，对于产后失血过多，贫血的产妇来时很适合。

圣玛莉母婴护理中心是一家集专业化、科学化和标准化为一体，汇集资深新生儿科专家、妇产科专家、心理咨询师、中医师、理疗师、高级膳食专家、专业护士等组成的专业母婴护理团队，为新生儿和新妈妈们提供全方位、一站式产褥期专业护理和健康系统的护理服务。在此，圣玛莉全体员工为您竭诚欢迎您的加入，并祝您的宝宝健康成长。

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高县一把刀

我擦！我要沙发！

金粉

珍爱生命，果断回帖。

小忆1975

我是个凑数的。。。