遭遇产后疲惫 新妈妈该如何应对

记忆的河

很多新妈妈在产后坐月子期间，甚至有的妈妈在很长的一段时间内都会出现一种很疲惫的情形。武汉圣玛莉母婴护理中心介绍，产后，新妈妈从生理上到心理上都会经历很大的变化，再加上需要日夜照顾新生命，精神长期处于一种高度紧张的状态，所以很多新妈妈在月子里会出现很疲惫的情况，甚至有些妈妈在产后半年的时间里都没有改善这种情况。

    新妈妈如何缓解产后疲惫呢？

    一、喝热薄荷茶：

    薄荷茶能提神儿，在睡眠不足又要打起精神做事的情况下喝一杯，最是有益。新妈妈经常容易感觉疲惫，除了睡眠原因外，还可能是做月子期间吃很多催奶食物引起的，薄荷茶舒缓吃太多油腻食物引起的肠胃消化不良。在经过一天的辛苦照顾宝宝后，一杯热薄荷茶，可以让新妈妈忘却疲劳，恢复活力。

    二、深度睡眠：

    人的睡眠分为深度睡眠和非深度睡眠。如何容易进入深度睡眠呢？做一些慢跑之类的轻微运动。研究发现，临睡前做一些如慢跑之类的有氧运动，可以促进体温升高。当慢跑后身体微微出汗时(一般来讲在20-30分钟为宜)，随即停止。这时，体温开始下降。当30-40分钟后睡觉时，人将很容易进入深度睡眠，从而提高睡眠质量。

    阳光也有助深度睡眠。睡眠质量差的一个重要原因就是缺乏光照。如果我们大部分时间都待在封闭的房间里，那么接受的光照就可能不足。每天保证一小时到两小时的照射，人体才能正常睡眠。

    武汉圣玛莉母婴护理中心由专业医生、护士、管家组成的护理团队24小时提供护理服务。新妈妈的吃、穿、住等，宝宝的生活护理：喂养、呵护、洗澡、穿衣、换洗尿布、物品消毒，专业护理：婴儿洗澡、抚触、按摩，体温测量、生理性黄疸观测、婴儿皮肤护理、脐部护理等。让新妈妈能“放心 舒心 温馨”的在圣玛莉度过一个美好月子时期。

    点击查看：圣玛莉母婴护理中心月子护理修养

    武汉圣玛莉母婴护理中心是武汉首家专业的母婴护理中心，中心汇聚资深妇产科专家、新生儿科专家、心理医师、营养师、中医师、专业护士、产后理疗师等组成的专业母婴护理团队，以完善的产后妈妈康复护理体系、新生儿健康护理体系、母婴月子防御体系、母婴专业营养饮食体系、中医调理保健体系、新生儿早早期智力开发体系、安保体系、管家高端服务系统等八大服务体系，为妈宝提供专业、舒适、温馨、科学的母婴月子护理服务。
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