每个人是自己健康的第一责任人
疫情期间，个人防护不可松懈
慢性病患者的免疫力较弱
更需要做好自我管理和防护
居家时，如何加强自我健康管理?
❖按医生要求，备齐药物、按时服药，密切观察症状变化和病情进展，加强与医生的联系。
❖坚持治疗不停药，慢性病患者一定要按时、规律、规范地用药。突然停药可能会造成疾病的复发和病情的加重，所以在用药过程中，一定要坚持规范合理。
❖加强对慢性疾病的监测（如血压、血糖等数值），并做好记录。服用的药物也应完整记录，以便网上咨询或就诊时所需。
❖一旦出现发热、干咳、乏力、鼻塞、流涕、咽痛、嗅觉味觉减退、结膜炎、肌痛和腹泻等症状，应及时按规范程序就诊，就医途中全程佩戴口罩，避免乘坐公共交通工具。
❖合理膳食，多吃蔬果。做到食物多样，谷类为主，粗细搭配，多吃蔬果、奶类、大豆等食物，少吃油腻、高盐和腌制类食物。戒烟限酒，睡眠充足。
❖遵照医嘱，适量运动。慢性病患者可根据自身状况选择适当的锻炼方式，循序渐进，居家锻炼。
❖保持积极乐观的心态，多与家人或朋友交流。
保持健康生活方式，应该怎么做？
❖减少聚集性活动。疫情期间，少聚餐聚会，少走亲访友，少参加喜宴丧事，非必要不到人群密集的场所。
❖外出规范佩戴口罩。外出前往公共场所、乘坐公共交通工具时，必须规范佩戴口罩。
❖保持手卫生。尽量避免接触公共物品，避免用手接触口眼鼻。从公共场所返回、饭前便后，用流水和洗手液或肥皂洗手。
❖遵守咳嗽礼仪。咳嗽和打喷嚏时，使用纸巾或屈肘遮掩口鼻，防止飞沫传播。打完喷嚏后不要揉眼睛或者接触黏膜部位。
❖保持良好卫生习惯。居室勤开窗，经常通风。家庭成员不共用毛巾，保持家居、餐具清洁，勤晒衣被。不随地吐痰，口鼻分泌物用纸巾包好扔到有盖的垃圾箱内。
外出就医时有哪些注意事项？
❖当慢性病患者病情稳定时，尽量少去医院。如确须去医院就诊，应提前了解医院门诊开诊情况、预约挂号情况等，做好就医过程中的防护准备。
❖就医途中患者和家属应做好防护，尽量避免乘坐公共交通工具。触摸公共设施之后，避免用手接触口眼鼻，及时规范洗手或消毒，随身携带免洗手消毒液或消毒湿巾。
❖慢性病患者要规范就医，尽可能减少在医院的逗留时间。患者就医、检查和取药时，与他人保持一米以上社交安全距离。听从医生安排，只做必需的检査和治疗。如需住院，严格遵守医院管理规定。
❖就医结束后，患者回到家中要立即更换衣物，及时处理戴过的口罩和手套。规范清洗手部、面部等暴露部位。就医后尽量减少外出活动、避免接触其他人，并做好自我健康监测。
审稿专家：
俞静 江苏省人民医院（南京医科大学第一附属医院）老年内分泌科副主任医师
卢姗 江苏省人民医院（南京医科大学第一附属医院）门诊部副主任，慢病门诊医师
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发表于 2022-11-21 16:41
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