做漂亮辣妈，产后减肥不能盲目

小黄幺鸡

做漂亮妈妈是很多年轻女性的梦想，不少新妈妈产后都希望快速恢复到从前的曼妙身材，但是如果一味“求瘦心切”就容易陷入错误的产后减肥误区，这一点也要重视。下面是武汉圣玛莉给大家介绍如何产后减肥。

产后妈妈肥胖原因：

1. 妇女怀孕时，体内母体胎盘素快速上升，以便大量消化母体的脂肪供应胎儿，一旦生产完，胎盘脱离母体后，孕妇体内的母体胎盘素就会快速下降，无法代谢体内多余脂肪，造成产后肥胖。

2.产后肥胖与胰岛素的代谢有关

3.由于妇女怀孕后内分泌和新陈代谢的改变，肠胃蠕动变慢、腹部肌肉松弛，会导致生产后体型不易恢复

减肥秘诀：

1.配备专业营养师

产后最重要的就是赶紧补身子，增加元气。为了能尽快甩去多余的体重，及早登上屏幕，坐月子餐全都由营养师打理，对各种必需营养素、热量都是斤斤计较，丝毫不得妥协的地步。

在圣玛莉，有中医师、营养师来针对产妇个体差异，打破月子餐油腻厚味的传统，避免传统月子餐越吃越胖的状况，从营养上保证妈妈和为宝宝哺乳全部所需，真正做到安全、营养、美味和功能兼顾，让产后妈妈在月子期间尽快恢复并增强体质，重塑完美体形，吃出健康，吃出美丽，吃出好身材。

2.把握产后两个月关键时间

　　“瘦身不只是名词，而且是动词!”做些温和的伸展运动，其实也能加速体内代谢循环。把握产后2个月时间细心调养，不只是身型变好看，整个人也像是脱胎换骨般，变得更美、更有自信!

3.玉米是法宝

　　能在产后快速恢复好身材的法宝就是玉米!烹煮方法也简单，只要水煮即可，不需任何调味料，自然甜美回甘，用来当做下午茶，比起糖分热量高得可怕的甜点，玉米的“量价比”高多了：同样分量相比下，玉米比米饭所含的纤维量更多了3～4倍，也富含矿物质“镁”，都能让肠胃健康活动，让人产后不再“大腹便便”呢。

4.深色蔬菜代替水果

　深色蔬菜富含各种维生素，仍要多多食用，只是用水煮取代热炒，不让多余的油脂入口。这段时间不宜吃生冷的水果(以中医论点来说，体质寒冷会不利于产后体内废物排出)，要让肠胃正常蠕动，使排便顺畅，所以在饭类中加入各种五谷杂粮，或是以地瓜和白米以1:1 比例调配，营养又好吃。

5.再补也要三低

　烹煮法上则严守“低油低盐低糖”的“三低”原则，不造成产后虚弱身子的负担。像是猪腰、麻油鸡能温补改善虚寒，鲈鱼汤帮助伤口愈合。

   因为产后妈妈的体质恢复因素，所以特别要注意避免产后减肥的误区，健康减肥，美丽一生，世上没有丑女人，只有不愿意减肥的女人，相信自己，你也可以做漂亮辣妈。

文章转自：http://www.sanmary.cn