边补边排毒，新妈妈赶快行动吧

小黄幺鸡

产妇由于胎产孕过程中体内积聚的湿气和寒气堵塞经络，影响正常的新陈代谢，使垃圾毒素堆积；另一方面，在中国传统观念里，产妇坐月子就得足不出户，不能见风不能见太阳，天天大补，如此一来，由于运动量少，进补太多没有及时代谢掉，在体内堆积了更多垃圾和毒素，最后就城了脂肪。那么新妈妈在饮食方面应该如何做到边补边排毒呢？

1. 加强蛋白质摄取。

蛋白质的食物来源是鱼、肉、豆、蛋、奶类等，这类食物在我们体内消化后，会变成小分子的氨基酸，氨基酸是身体组织建造修补的重要元素，新妈妈们一定要多补充一些富含蛋白质的食物，才能让生产时所造成的伤口尽快愈合，并恢复体力。氨基酸还有一项重要的功能，那就是可以刺激脑部分泌出一些让人心情振奋的化学物质，所以在坐月子当中多吃些富含蛋白质的食物，还可以有效减少产后忧郁症的发生。

2. 加强必需脂肪酸摄取。

必需脂肪酸是能调整荷尔蒙、减少发炎反应的营养素，当生产过后，身体需要必需脂肪酸帮助子宫收缩，好恢复原来大小，所以必需脂肪酸对产妇特别重要。一般产妇大多用麻油作为必需脂肪酸的食物来源，而且麻油还具有润肠通便的效果，所以特别适合产后妈咪食用。

3. 加强维生素B的摄取。

五谷类和鱼、肉、豆、蛋、奶类含有较丰富的维生素B，可以帮助身体进行能量代谢，也具有帮助神经系统运行和加强血液循环的功效，对于产后器官功能恢复上是很有帮助的。

另外还要告诉新妈妈们，坐月子期间不能吃太精细的食物，要注意粗细搭配，除此之外，还要适量地运动，做些对产后恢复有帮助的瑜伽也是明智的选择。新妈妈们赶快行动吧。