喂养宝典 7-9个月宝宝营养饮食

若出甘道夫

　　7~9个月宝宝的辅食添加和喂养要点是什么?我们还需要额外注意些什么呢？
　　宝宝7个月了
　　7个月的宝宝每天奶量可控制在500~600毫升，分3~4次喂食，需进一步给宝宝添加辅食。辅食的品种要多样化，注意荤素搭配，以增加食物的口味，避免宝宝养成偏食的习惯。这个时期婴儿牙齿萌出，咀嚼食物的能力逐渐增强，在辅食中可加入少许蔬菜末、肉末等，并且辅食添加量可逐渐增加。增加半固体食物，如米粥、面条，1天只加1次，最好制作成豆腐粥、鸡蛋粥、鱼粥、肉末粥、肝末粥等，还可将香蕉、水蜜桃、草莓、葡萄等水果压碎磨成泥，把苹果、梨用小勺刮碎给宝宝吃。还可继续给宝宝吃一点碎饼干、馒头、面包等食物，以练习他的咀嚼能力。
　　宝宝8个月了
　　宝宝8个月时，母乳分泌开始减少，质量也逐渐下降，这时需要作好断奶的准备。从这个月开始，已不能再把母乳或牛奶当做宝宝的主食，一定要增加代乳食品，但每天总奶量仍要保持在500~600毫升。每天给宝宝添加辅食的次数可以增加到3次，喂食的时间可以安排在10时、14时和18时。这时的母乳喂养的次数要减少到2~3次，喂养的时间可以安排在早起时、中午和晚上临睡时。
　　 此时的宝宝正处于长身体时期，消化道内的消化酶已经可以充分消化蛋白质，需要各类营养供给充足，可给宝宝添加的辅食品种更为丰富，如奶制品、豆制品、鱼肉、肉末、动物肝、动物血、鸡蛋、碎菜、烂面条、稠粥和软烂的米饭等都是很好的选择。注意给宝宝的蔬菜品种应多样，可选西红柿、卷心菜、小白菜、胡萝卜、洋葱、菠菜等。
　　宝宝9个月了
　　宝宝9个月后，一般已长出3~4颗乳牙，有一定的咀嚼能力，消化能力也比以前增强，这时除了早晚各喂一次母乳外，白天可逐渐停止喂母乳，可每天安排早、中、晚三餐辅食，此时的宝宝已经逐渐进入断奶后期。可适当添加一些相对较硬的食物，如碎菜叶、面条、软饭、瘦肉末等，也可在稀饭中加入肉末、鱼肉、碎菜、土豆、胡萝卜、蛋类等，用量可比上个月有所增加。还可增加点心，如在早、午饭之间增加点饼干、馒头片、面包等固体食物，补充些水果类食物。在加工食物时一定要把食物较粗的根、茎去掉，在添加辅食的过程中要注意蛋白质、淀粉、维生素、油脂等营养物质间的平衡，蔬菜品种需多样，对经常便秘的宝宝可以选择菠菜、胡萝卜、红薯、土豆等含纤维素较多的食物。过了9个月，宝宝在吃鸡蛋时不再局限于只吃蛋黄，可开始尝试喂整个鸡蛋。
　　贴心提示
　　7~9个月时宝宝已能坐得较稳了，可把他放在儿童餐椅里让他试着自己吃辅食，这样有利于宝宝形成良好的进食习惯。
　　食物任然需要保持清单，蔬菜是不可缺少的，但每天添加的辅食不一定能保证当天所需的营养素，可以在一周内进行营养平衡，从总体达到身体的营养需要量。宝宝膳食安排红绿灯
　　不要勉强进食
　　如果宝宝不太想吃辅食，切不可勉强他吃，可能过两天他会喜欢你做的其他新的食物。过度勉强进食，会让宝宝产生逆反心理，不利于辅食的添加。
　　宝宝的餐具要专用
　　给宝宝制作和喂食辅食的餐具一定要专用，每次用完要认真清洗干净，并且做到每天定时消毒。在喂食宝宝时，不要边喂边在嘴边吹，更不可先在自己嘴里咀嚼后再喂吐给宝宝，这样做极不卫生。
　　开始让宝宝养成良好的饮食习惯
　　最好每天能在固定的时间、固定的地方和位置给宝宝喂辅食，提供良好的进食环境，这是培养宝宝良好饮食习惯的开始。在7月龄时，可让宝宝试着自己拿着东西吃，也可以让他学习用小勺吃东西，不要因为宝宝常把食物弄得到处都是而坚持喂他，因为每个宝宝都有一个适应过程，只要他不只是拿着勺玩，还努力地把东西往嘴里送，就多多鼓励他，不要轻易拿走他手中的勺子。
　　多锻炼宝宝的咀嚼能力
　　宝宝7个月后，可提供一些细小的块状食物，强化咀嚼能力。食物的营养及口味应多样化，避免宝宝日后出现挑食的习惯。这个时期宝宝的牙齿已陆续萌出，可给一些酥软的手指状食物，锻炼宝宝的咀嚼和抓握感，训练他咬的动作，促进长牙。
　　让宝宝尝试各种各样的辅食
　　宝宝到了6~7个月时，可以开始添加肉类。适宜先喂容易消化吸收的鱼肉、鸡肉，随着宝贝胃肠消化能力的增强，逐渐添加猪肉、牛肉、动物肝等辅食。通过尝试多种不同的辅食，可以使宝宝体味到各种食物的味道，但一天之内添加的两次辅食不宜相同，最好吃混合性食物，如把青菜和肉混合做在一起。
　　妈妈要对宝宝有耐心
　　当宝宝对添加的食物作出古怪表情时，妈妈一定要有耐心，不可不耐烦或放弃，应循循善诱，让宝宝慢慢接受，还要让宝宝尽量接触多种口味的食物，这样才更利于宝宝接受新的食物。
　　怎样开始喂固体食物
　　要从最不容易过敏、味道浓度都最接近母乳的固体食物开始喂，比如压成泥状的香蕉。可先用手指蘸一点香蕉泥放在宝宝嘴边，让他像原来一样吸吮手指。等宝宝熟悉食物的味道之后，再慢慢增加食物的分量和浓度。可以直接放一团食物在宝宝舌头中间，并注意宝宝的反应，如果他高兴地吃下去，那就说明他已经准备好并愿意吃固体食物了。
　　不要过多喂食鸡蛋
　　吃鸡蛋(蛋黄)过多，会增加宝宝胃肠负担，可能引起消化不良，比如呕吐、腹泻等。专家建议，1岁以内婴儿吃鸡蛋最好每天不超过1个，10个月前时一般只吃蛋黄，最好是蒸食或煮食。尽量不要煎炸，更不能吃生鸡蛋。
　　给宝宝喂食的面条不宜过长
　　给宝宝做的面条要便于咬断和吞食，面条不宜长，否则可能因面条太长而引起宝宝恶心、呕吐，最好在煮之前就把面条先剪成小段。也可选购专门的婴儿碎面。
　　多给宝宝吃新鲜的蔬菜和水果
　　宝宝满7个月后，应多想办法让他多摄入一些新鲜的蔬菜和水果，以补充充足的维生素，特别是叶酸，以防止因叶酸缺乏而造成营养不良性贫血。
　　不要让宝宝吃糖过多
　　吃糖太多，会影响到宝宝对锌的吸收，引起消化吸收功能紊乱，造成营养吸收不佳，可能导致宝宝食欲不振、抵抗力下降。另外，在冲调婴儿奶粉时，应严格按说明来调配水和奶粉的比例，不可浓度过高，也不宜再加糖。
　　7~9月龄婴儿辅食摄入参考
　　母乳喂养或冲调婴儿配方奶粉，每天共800毫升奶量。
　　每日辅食：1份饭(谷类+动物性食物+蔬菜)+1份小点心(水果或面包片、饼干)
　　每餐：60克稠粥(或软饭，或40克米粉和烂面条)+30克肉(鱼肉泥、猪肉泥、肝泥等)+60克菜或1/2—1个蛋黄(或蒸蛋羹)。
　　即2勺软饭+1/2~1勺肉+1个蛋黄或2勺菜。
　　辅食种类如下：
　　谷类食物，如米糊、麦糊、稠米粥、烂饭、面包、馒头等。
　　蔬菜水果类食物，做成蔬菜泥、碎菜、水果泥等。蔬菜可选胡萝卜、油菜、小白菜、菠菜、西红柿、土豆、南瓜等：新鲜水果如苹果、香蕉、梨、西瓜等。
　　豆类、奶类食物，大豆制品如大豆蛋白粉、豆腐花、嫩豆腐等，还可增加较大婴儿配方奶粉或全脂牛奶。
　　动物性食物，如蛋黄、无刺鱼肉、动物血、动物肝泥、瘦肉末、鸡肉末等。动物肝和动物血一般每周添加一次。(还需要在医生指导下喂服鱼肝油)