正确月子餐 谨记三阶段

幸福小妖

　　产妇刚生完孩子身体是很虚弱的，但是不能一味进补，不是每餐都必须大鱼大肉的，要分阶段按各人体质情况，一边调理一边进补。武汉圣玛莉母婴护理中心产后恢复专家告诉您产后进补的三阶段，进补月子餐一定有阶段有区别的进行。
　　第一阶段(排泄期)：产后第一周，以排除腹内的恶露、废水、废物及废气为主。应口味清淡、拒绝油腻。妈妈刚分娩后感觉身体虚弱，胃口比较差，产后24小时，顺产的宜吃小米粥、煮烂的菜肉面、鸡蛋羹等温软易消化的食物，然后再正常饮食。剖腹产的24小时内宜吃米汤利于通气，放屁后可吃米粥、菜粥等，忌喝牛奶、豆浆胀气食物。第三天可正常饮食，红糖水鸡蛋、小米粥是比较好的食品，口味清淡营养均衡为主。
　　第二阶段(收缩期)：产后第二周，是内脏收缩的关键时期，主要是收缩子宫和骨盆腔。本周妈妈分娩时的伤口已基本复原，经过一周的调理，胃口也大有好转，这时需要多吃补血食物，红色蔬菜、动物内脏等是完美的维生素补剂和补血剂，如麻油炒猪心、大枣猪蹄花生汤等，加入少许枸杞、山药、茯苓等效果更佳。
　　第三阶段(恢复期)：产后两周后，这时候该排的差不多已经排完，可以开始适当的滋补了，这个阶段是催乳的好时机，一定要多补充些汤料，宝宝长到半个月后，胃容量也增长了不少，新妈妈的产奶量日益需要与宝宝合拍，多吃些催乳的汤料可保证充足的供给，比如木瓜鲫鱼汤、黄豆猪手汤、排骨汤、鸡汤等都是公认的很有效的催乳汤，如加入一些通草、黄芪等中药，效果更佳、新妈妈还应养成每日喝牛奶的好习惯，多吃蔬菜、水果，既能让自己的奶量充足又能修复元气营养均衡不发胖。
　　圣玛莉母婴护理中心由膳食专家、产后恢复专家、高级营养师及中医师组成了一个产后恢复专家团队，根据以上三阶段制定了一个“精、杂、细、软”原则的产后月子餐食谱，安全、美味、营养和功能兼顾。使得新妈妈们不仅吃的美味，还有利于产后的快速恢复。

窗外的微笑

我也是坐沙发的

也想流浪

我只是路过，不发表意见

流浪在庆符

LZ是天才，坚定完毕