新妈妈您知道么，睡眠不足容易导致肥胖

小黄幺鸡

很多新妈妈会有这样的困扰，因为给宝宝喂奶或者换尿布等导致睡眠不足，自己很疲劳，但还是想用初为人母的喜悦感把这份疲劳压下去，但是新妈妈注意了，睡眠不足更容易肥胖。

美国哈佛大学医学院的一项发表在美国《流行病学》杂志11月刊上的研究表明产妇睡眠不足容易导致肥胖。该研究通过调查900名平均年龄为33岁的产后妇女发现，新妈妈如果睡眠不足，体重很容易增加，特别不利于恢复体型。

　　这次研究还发现，如果女性在产后一年比产后6个月时睡得还要少，那么她减肥的难度将增加两倍。另外的研究也证实，睡眠时间减少将导致激素改变，使食欲增加，这应该也是她们体重增加的一个重要原因。

因此，新妈妈们为了自己和孩子的身体健康，必须认真考虑如何增加自己和孩子的睡眠时间。武汉圣玛莉建议，新妈妈如果希望恢复到产前的体型，那么除了保持健康的饮食和体育锻炼外，还要每天多睡两小时。

下面是给新妈妈的一点小小的建议：

1、睡觉前喝杯热牛奶帮助睡眠；

2、白天适当控制宝宝睡眠，尽量让宝宝晚上睡的时间长些；

3、可以给宝宝夜晚用尿不湿（白天尽量用柔软传统的尿布，宝宝会感觉更舒适）。

新妈妈们现在一定知道睡眠不足不仅仅会导致肥胖还会影响健康，那么至少为了您和宝宝的健康，新妈妈要注意调整一下您和宝宝的作息时间，保证充足的睡眠时间。